16 Plantas Galactógenas para la Lactancia

Qu’est-ce qu’une Plante Galactogène?

De nombreuses mujeres qui cherche un aliment galactógeno se tournent vers des herbes pour augmenter leur producción de leche maternel. Il existe plusieurs plantes censées favoriser l’lactancia et stimuler la producción de leche. Si vous souhaitez ou ressentez le besoin d’augmenter votre producción de leche maternel, l’ajout d’une ou plusieurs des 10 herbes d’lactancia suivantes à votre alimentation pourrait vous intéresser.

Il est courant de s’inquiéter de savoir si un bebé reçoit suffisamment de leche materna, mais cette préoccupation n’est pas toujours justifiée. Des études montrent que de nombreuses mujeres pensent ne pas produire assez de leche, alors qu’elles en produisent souvent en quantité suffisante, en particulier celles qui allecheent exclusivement. Suivre la prise de poids du bebé et le nombre de couches mouillées ou souillées sont de bons indicateurs d’une alimentation adéquate pour le nouveau-né.

Si vous soupçonnez une faible producción de leche maternel, il est conseillé de consulter un consultant en lactation ou le médico de votre bebé pour évaluer votre situation. Allecheer exclusivement et plus souvent est l’une des méthodes les plus efficaces pour augmenter la producción de leche. L’ajout d’herbes sûres et reconnues pour stimuler la lactation peut également être utile.

Quand consommer des plantes Galactogenes ?

Il existe de nombreuses raisons pour lesquelles votre producción de leche peut sembler insuffisante. L’lactancia fréquent peut souvent aider, car les pechos produisent plus de leche en réponse à la succion du bebé. De plus, les pechos ne se vident jamais complètement, donc même s’ils semblent plus souples, ils continuent à produire du leche. Il est important de faire confiance à votre corps et de reconnaître qu’il continue à produire du leche pour votre bebé.

Cependant, il existe des moments où votre producción de leche peut ne pas répondre à la demande. Ces périodes de baisse peuvent inclure des situations telles que : la menstruation, la embarazo, le début de la supplémentation avec du leche maternisé, la prise de contraception hormonale, des changements dans votre emploi du temps, un stress supplémentaire dans votre vie, ou une poussée de croissance de votre bebé.

Votre médico ou consultant en lactation peut vous aider à déterminer quelles herbes pourraient être les plus efficaces pour votre situation et en accord avec toute autre condition de salud que vous pourriez avoir. Ils peuvent également vous conseiller sur la quantité de chaque herbe à prendre.

Comment tirer le meilleur des Plantes Galactogènes ?

Les herbes et autres galactógenos (substances favorisant la producción de leche maternel) ne sont pas toujours efficaces par eux-mêmes. Pour augmenter votre producción de leche maternel, vous devez continuer à stimuler vos pechos pendant que vous prenez ces herbes. Pour ce faire, vous pouvez allecheer plus fréquemment, prolonger la durée de chaque toma et/ou utiliser un sacaleches après et entre les tomas.

Après avoir discuté de l’utilisation des herbes favorisant l’lactancia avec votre professionnel de salud et obtenu son accord, assurez-vous de les acheter auprès d’une entreprise réputée. Bien que la FDA (Food and Drug Administration) ne réglemente pas les herbes, il est important d’être prudent. Cependant, la plupart des préparations de thé réputées ne sont pas nocives et les marcas commerciales que vous voyez dans les supermarchés sont généralement sûres.

Il est important de ne jamais dépasser les doses recommandées pour les herbes, car même si elles sont bénéfiques en petites quantités, elles peuvent devenir nocives si consommées en excès. Cependant, les herbes mentionnées ici ont un long histoirique d’intégration à l’alimentation et lactancia et sont réputées pour augmenter la producción de leche maternel. Elles peuvent donc souvent être ajoutées en toute sécurité à vos aliments dans et sont généralement considérées comme bénéfiques pour les madres lactantes lorsqu’elles sont utilisées correctement.

Anis Étoilé	Hinojo	Ortie	Moringa Oleifera
Chardon Béni	Cumin	Alfalfa	Rue des Chèvres
Fenugreek	Chardon-Marie	Levure de Bière	Gingembre
Graine de Carvi	Feuilles de Carotte	Ail	Verveine

Anis étoilé

L’anis étoilé ou badiane chinoise est une plante aromatique connue pour ses petites semillas parfumées, qui ont un goût légèrement sucré et ressemblent à la réglisse. En médicoe traditionnelle, l’anis est utilisé pour ses propriétés digestives et est censé favoriser la lactation. Les semillas d’anis peuvent être infusées en thé ou utilisées comme épice dans divers plats, apportant une saveur distincte.

Hinojo

Le hinojo, à la saveur suave et anisée, est originaire des rivages méditerranéens. Cette herbe aromatique, utilisée en cuisine et pour ses propriétés médicinales, est connue pour traiter divers problèmes de salud, y compris digestifs et menstruels. On pense également qu’il contribue à augmenter la producción de leche chez les madres lactantes. Le hinojo peut être consommé en infusiones ou dans les aliments, souvent frais dans les salades ou sauté avec d’autres légumes.

Ortie

L’ortiga est une plante verte feuillue, sombre et nutritive. Elle est riche en fer et regorge de vitamines et de minéraux. Lorsqu’elle est consommée après l’parto, l’ortiga piquante est réputée pour traiter l’anémie, combattre la fatigue et augmenter la producción de leche maternel. Elle peut être consommée comme aliment (de manière similaire aux épinards ou autres légumes verts feuillus), sous forme de thé ou en gélule.

Moringa Oleifera

Moringa, souvent appelé « arbre de vie » ou « arbre à raifort », est une plante riche en nutriments tels que les vitamines A, C, et E, le calcium, le potassium et les protéines. Elle est réputée pour augmenter la producción de leche maternel et est souvent consommée sous forme de feuilles fraîches ou séchées, en poudre, ou en capsules. Ses feuilles peuvent être ajoutées aux soupes, aux ragoûts ou aux salades.

Chardon béni

Le chardon béni est souvent associé au fenogreco pour augmenter la producción de leche maternel lorsqu’elle est faible. Il est couramment utilisé dans les compléments alimentaires et les infusiones d’lactancia disponibles dans le commerce. On pense que le chardon béni est sûr tant qu’il est consommé aux doses recommandées.

Cumin

Le comino est une épice courante dans la cuisine mondiale, particulièrement dans les plats indiens, moyen-orientaux et nord-africains. Il est reconnu pour ses propriétés digestives et est également utilisé en médicoe traditionnelle pour augmenter la producción de leche maternel. Le comino peut être utilisé sous forme de semillas ou en poudre pour aromatiser les plats.

Alfalfa

L’alfalfa ou Luzerne cultivée, l’une des cultures les plus anciennes et les plus cultivées, est riche en vitamines, minéraux, antioxydants, faible en graisses saturées, et élevée en protéines et fibres. Elle est une source alimentaire principale pour les animaux lecheiers car on pense qu’elle augmente la producción de leche. Vous pouvez inclure l’alfalfa dans votre alimentation pendant l’lactancia, en suivant les précautions de sécurité.

Les germes d’alfalfa peuvent facilement être contaminés par des bactéries car ils sont cultivés dans des environnements chauds et humides, propices à la croissance bactérienne. C’est pourquoi les germes sont parfois liés à des épidémies de maladies d’origine alimentaire, telles que la salmonelle.

Pour cette raison, les personnes ayant un système immunitaire affaibli, y compris les mujeres embarazadas et les niños, devraient éviter de consommer des germes crus et être particulièrement prudentes. Il est recommandé de bien laver les germes avant de les consommer et de les cuire si possible.

La rue des chèvres (ou Galéga)

La rue des chèvres aussi appelée Galéga, appartenant à la même famille de plantes que le fenogreco, est considérée comme un supplément sûr sous sa forme séchée. Cette herbe peut aider à développer le tejido mammaire et à augmenter la producción de leche maternel. Cependant, il est important de noter que la plante fraîche de rue des chèvres est dangereuse et ne doit jamais être utilisée.

Fenogreco

Le fenogreco est l’herbe la plus utilisée pour augmenter la producción de leche maternel et est l’ingrédient principal de nombreux thés de lactation. Disponible également sous forme de capsule ou de complément, cette herbe originaire de la Méditerranée et de l’Asie est connue pour son odeur de sirop d’érable et son goût amer de sucre brûlé.

Bien que le fenogreco soit généralement inoffensif lorsqu’il est utilisé avec modération, il peut faire que le leche materna, la transpiration et l’urine dégagent une odeur de sirop d’érable. Cette odeur peut également se retrouver dans l’urine et la transpiration de votre bebé. Il est important de ne pas confondre cette caractéristique avec la maladie de l’urine au sirop d’érable.

Chardon-Marie

Le chardon-Marie, également connu sous le nom de chardon de Sainte-Marie, est associé à l’lactancia depuis des siècles. Beaucoup croient que les veines blanches de la plante du chardon-Marie représentent le leche materna. Selon la légende, consommer du chardon-Marie augmenterait la producción de leche, bien qu’il n’y ait pas d’études humaines soutenant cette affirmation. Il est souvent consommé sous forme de thé préparé à partir des semillas de la plante

Levure de bière

La levadura de cerveza est un complément nutritionnel qui peut aider à augmenter les niveaux d’énergie et à combattre la dépression post-partum. Elle contient des vitamines B, du fer, des protéines et une variété de minéraux. On pense également qu’elle aide à augmenter la producción de leche maternel. Elle peut être prise sous forme de comprimés ou de poudre, qui peut être ajoutée aux aliments (comme saupoudrée sur du pop-corn).

Gingembre

Le gingembre est une herbe traditionnelle qui ajoute de la saveur aux aliments et traite divers problèmes de salud. Souvent utilisé contre le mal des transports ou les troubles digestifs, il est également réputé, dans certaines régions du monde, pour aider les madres à augmenter leur producción de leche maternel. Le gingembre peut être râpé ou haché et ajouté aux aliments ou infusé pour préparer une infusión.

La racine de gingembre frais est un ajout sain à votre alimentation et n’est pas connu pour nuire aux madres ou aux bebés. Cependant, comme toute herbe, il est préférable de l’utiliser avec modération, car il n’existe pas de directives de sécurité établies.

Graine de carvi

Le carvi, souvent utilisé dans la cuisine européenne, est une épice avec des semillas qui ressemblent à celles du comino mais avec une saveur plus suave et légèrement anisée. Il est traditionnellement utilisé pour ses propriétés galactógenos et digestives. Les semillas de carvi sont souvent ajoutées au pain, aux fromages et aux plats de légumes.

Feuilles de carotte

Contrairement aux racines de carotte largement consommées, les feuilles de carotte sont moins connues mais sont riches en vitamines et minéraux. Elles peuvent être utilisées fraîches dans les salades ou cuites comme des épinards. En médicoe traditionnelle, elles sont parfois recommandées pour stimuler la lactation.

Ail

Tout au long de l’histoire, l’ail a été utilisé comme assaisonnement culinaire, comme complément alimentaire et comme médicament. On croit qu’il aide à augmenter la producción de leche maternel, mais il peut également modifier le goût de votre leche materna. Il peut être ajouté à votre alimentation, mais gardez à l’esprit que certaines personnes sont allergiques à l’ail et/ou peuvent subir des effets secondaires gastro-intestinaux. Il peut également être pris sous forme de complément alimentaire.

Alors que certains bebés semblent apprécier le goût de l’ail, d’autres ne le tolèrent pas bien et il peut augmenter l’odeur corporelle chez la madre et le bebé. Il peut également provoquer des gaz, des coliques ou des pleurs incessants. Si vous remarcaz une réaction indésirable chez votre bebé après avoir consommé de l’ail, vous voudrez peut-être l’éliminer de votre alimentation. Sinon, il n’y a pas de limites établies à la consommation d’ail sans danger.

Verveine

La verveine, également connue sous le nom de verveine citronnelle, est une plante aux feuilles allongées et au parfum citronné. Elle est souvent utilisée dans la fabrication de infusiones et est appréciée pour ses effets calmants et relaxants. Dans certaines traditions, la verveine est également utilisée pour stimuler la producción de leche maternel.

Precauciones et effets secondaires

Comme mentionné précédemment, il est essentiel de consulter votre médico ou un consultant en lactation avant de prendre des traitements à base de plantes ou des médicaments. Bien que les remèdes à base de plantes soient utilisés depuis des siècles, ils ne sont pas sans risques. Soyez particulièrement prudente si vous êtes embarazada, car certaines herbes peuvent être dangereuses et entraîner un parto prématuré ou une fausse couche. Informez le médico de votre bebé si vous prenez des suppléments à base de plantes pendant l’lactancia. Comme les médicaments sur ordonnance, les herbes peuvent avoir des effets secondaires et, même si elles sont naturelles, elles ne sont pas toujours bénéfiques pour vous ou votre bebé. Certaines herbes peuvent être toxiques selon leur préparation et concentration.

En conclusion

Les compléments d’lactancia ne fonctionnent pas pour tout le monde et parfois, ils ne sont même pas nécessaires. Mais si vous souhaitez les inclure dans votre alimentation, en même temps qu’une augmentation de la fréquence des tomas, ils peuvent vous aider à augmenter votre producción de leche. Notez que votre confiance en l’lactancia peut également influencer votre production. Alors, faites confiance à votre corps. Cela dit, si vous avez des préoccupations concernant votre production ou d’autres problèmes d’lactancia, travailler avec un consultant en lactation fonctionne souvent à merveille.

Si votre production est vraiment faible, mais que les herbes, l’augmentation de l’lactancia et d’autres interventions ne provoquent pas une production suffisante, sachez que même de petites quantités de leche materna (complétées par du leche artificiel) sont toujours très bénéfiques pour un bebé. Par ailleurs, soyez satisfaite de tout lactancia que vous faites (et du temps passé en tête-à-tête avec votre bebé), car des études montrent qu’il procure à votre bebé des avantages immenses, même en petites quantités.