Kurz gesagt: Die Still-Aversion ist eine komplexe Störung, die während des Stillens intensive negative Emotionen hervorruft. Dieser Artikel beleuchtet ihre Ursachen, Symptome und bietet konkrete Strategien zur Bewältigung. Es gibt Lösungen, um Müttern zu helfen, diese Herausforderung zu überwinden und eine ruhigere Stillerfahrung zu finden, was unterstreicht, dass sie in dieser schwierigen Situation nicht allein sind. Weitere Informationen zu verwandten Themen finden Sie unter Dysphorischer Milchejektionsreflex.
Symptome erkennen: Wenn Körper und Geist „Nein“ sagen
Aversion äußert sich durch eine Welle negativer Emotionen, die die Mutter überfluten, sobald das Baby an die Brust geht. Ein unwiderstehlicher Drang zu fliehen oder das Kind wegzunehmen ist das auffälligste Symptom. Diese Unruhe geht oft mit intensiver Reizbarkeit, ja sogar Wut oder Ekel einher. Diese Gefühle sind verwirrend und können plötzlich auftreten, selbst nach Monaten glücklichen Stillens. Es ist entscheidend, sie vom dysphorischen Milchejektionsreflex (D-MER) zu unterscheiden.
Auf körperlicher Ebene sind die Manifestationen ebenso stark. Die Mutter kann Schüttelfrost, ein Gefühl von „juckender Haut“ oder Muskelverspannungen im ganzen Körper verspüren. Eine spürbare Angst mit Herzrasen kann ebenfalls auftreten. Diese unkontrollierbaren körperlichen Reaktionen verstärken das Unbehagen und das Bedürfnis, das Stillen so schnell wie möglich zu beenden, was zu großem Leid führt.
Als er saugte, stieg in mir eine Welle von Wut und der Drang zu schreien auf. Ich fühlte mich gefangen, gegen meinen Willen berührt. Die Schuldgefühle waren überwältigend; ich dachte, ich sei die Einzige, die so etwas empfindet, eine schlechte Mutter. Einen Namen für das, was ich erlebte — die Stillaversion — zu finden, war der erste Schritt, um es mir besser gehen zu lassen.
—Zeugnis von Léa, Mutter eines 8 Monate alten Babys
Was sind die Ursachen für Still-Aversion?
Still-Aversion ist ein komplexes Phänomen mit multifaktoriellen Ursachen. Hormonelle Ungleichgewichte, insbesondere während der ersten Menstruation nach der Geburt oder einer neuen Schwangerschaft, spielen eine Schlüsselrolle. Diese Schwankungen können die Wahrnehmung des Stillens verändern und Gefühle der Ablehnung hervorrufen.
Mütterliche Erschöpfung ist ein starker Auslöser. Extreme Müdigkeit, Nährstoffmängel oder Dehydration machen die Mutter anfälliger für sensorische Überstimulation. Der bloße Kontakt des Babys kann dann zu einer Quelle intensiver und unwillkürlicher Unruhe werden, die zu dem Wunsch führt, zu fliehen.
Schließlich sind psychologische Faktoren wie Stress, Angst oder ein unerfülltes Bedürfnis nach persönlichem Raum entscheidend. All diese Elemente können einen Teufelskreis schaffen, der ohne angemessene Unterstützung und ein gutes Verständnis der beteiligten Mechanismen schwer zu durchbrechen ist. Weitere Informationen zu diesem Thema finden Sie unter Dysphorischer Milchejektionsreflex.
Auslöser der Aversion und Sofortlösungen
| Häufiger Auslöser | Sofortige Beruhigungsstrategie |
|---|---|
| Extreme Müdigkeit / Schlafmangel | Stillen in Seitenlage (Biological Nurturing), um sich gleichzeitig auszuruhen. Den Partner bitten, direkt nach dem Stillen zu übernehmen, um ein Nickerchen zu ermöglichen. |
| Dehydration oder Hunger | Einen „Stillkorb“ mit einer großen Wasserflasche, Säften und gesunden Snacks (Trockenfrüchte, Müsliriegel) bereithalten. Eine gute Hydration ist entscheidend, besonders bei heißem Wetter. |
| Sensorische Überstimulation | Sich in einen ruhigen, abgedunkelten Raum zurückziehen. Kopfhörer mit sanfter Musik, einem Hörbuch oder Podcast verwenden, um eine Blase zu schaffen und die Aufmerksamkeit von unangenehmen Empfindungen abzulenken. |
| Körperliche Schmerzen (Rücken, Brustwarzen) | Ein Stillkissen für optimale Unterstützung verwenden und die Positionen variieren. Den korrekten Sitz an der Brust überprüfen. Bei anhaltenden Schmerzen unbedingt eine Spezialistin konsultieren. |
| Gefühl, „gefangen“ oder ständig „berührt“ zu werden | Achtsamkeitstechniken praktizieren: sich auf die Atmung konzentrieren (4 Takte einatmen, 6 Takte ausatmen), Gegenstände einer bestimmten Farbe im Raum zählen oder auf dem Telefon scrollen, um sich mental abzulenken. |
Langfristige Strategien zur Überwindung der Aversion
Um die Aversion gegen das Stillen zu überwinden, kombinieren Sie Ablenkungsstrategien mit starker Unterstützung. Beschäftigen Sie während des Stillens Ihren Geist mit einem Buch oder Podcast, um die Aufmerksamkeit von negativen Empfindungen abzulenken. Gleichzeitig ist die Unterstützung Ihres Partners entscheidend. Kommunizieren Sie offen über Ihre Gefühle; er kann Ihnen helfen, indem er eine ruhige Umgebung schafft. Diese Allianz aus Ablenkung und externer Unterstützung ist der Schlüssel, um eine entspanntere Stillerfahrung zurückzugewinnen. Weitere Informationen zu ähnlichen Themen finden Sie unter Dysphorischer Milchejektionsreflex.
Unterstützung finden: Fachleute, die Sie konsultieren können
Angesichts der Aversion ist es entscheidend, nicht allein zu bleiben. Der erste Schritt ist oft die Kontaktaufnahme mit einer zertifizierten Stillberaterin IBCLC. Sie wird die Gesamtsituation beurteilen, vom Saugen des Babys bis zu Ihrem Wohlbefinden. Ein Arzt oder eine Hebamme kann auch mögliche zugrunde liegende medizinische Ursachen ausschließen, wie Mangelerscheinungen oder hormonelle Ungleichgewichte. Unterschätzen Sie niemals die Bedeutung einer professionellen Diagnose, um die Ursache des Problems zu verstehen.
Die emotionale Seite ist ebenso wichtig. Die Konsultation eines Psychologen oder Therapeuten kann einen sicheren Raum bieten, um Ihre Gefühle ohne Urteil auszudrücken. Schließlich sind Selbsthilfegruppen für Mütter, online oder persönlich, eine wertvolle Ressource. Das Teilen von Erfahrungen über Stillprobleme hilft, die Isolation zu durchbrechen und konkrete Lösungen von Gleichgesinnten zu finden, die Ihre Erfahrungen wirklich verstehen.
Häufig gestellte Fragen zur Still-Aversion
Bedeutet das, dass ich mein Baby nicht liebe?
Absolut nicht. Es ist entscheidend zu verstehen, dass die Still-Aversion eine unwillkürliche Reaktion ist, oft hormonellen oder physiologischen Ursprungs, und nicht das Spiegelbild Ihrer Gefühle. Sie können Ihr Baby zutiefst lieben und gleichzeitig diese intensiven negativen Emotionen während des Stillens empfinden. Schuldgefühle sind eine häufige Reaktion, aber es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass das, was Sie fühlen, keine Wahl ist und Ihre mütterliche Liebe nicht definiert.
Kann die Aversion verschwinden?
Ja, für viele Mütter ist die Aversion ein vorübergehendes oder zyklisches Phänomen. Sie kann sich abschwächen oder vollständig verschwinden, indem man ihre Auslöser (Müdigkeit, Mangelerscheinungen, Überstimulation) identifiziert und darauf reagiert. Manchmal hängt sie mit bestimmten Perioden wie einer neuen Schwangerschaft oder der Rückkehr der Periode zusammen. Es ist auch wichtig, sie nicht mit anderen Phänomenen wie dem Dysphorischen Milchejektionsreflex (D-MER) zu verwechseln, der andere Mechanismen hat. Mit der richtigen Unterstützung und den richtigen Strategien ist es durchaus möglich, diese Herausforderung zu überwinden.
Muss ich mit dem Stillen aufhören?
Diese Entscheidung liegt ganz bei Ihnen und sollte ohne Schuldgefühle getroffen werden. Das Ziel ist das Wohlbefinden der Mutter-Kind-Dyade. Bevor Sie sich entscheiden aufzuhören, können Sie Bewältigungsstrategien erkunden: die Stilldauer reduzieren, die Brust nur unter bestimmten Bedingungen geben oder ein teilweises Abstillen praktizieren. Wenn die Aversion trotz allem Ihre mentale Gesundheit zu stark beeinträchtigt, kann das Abstillen eine gesunde und notwendige Lösung sein. Eine gelassene und zufriedene Mutter ist das Wichtigste für ihr Baby, unabhängig davon, wie es ernährt wird.
Stimmen von Müttern: Sie haben die Aversion überwunden
Manons Tipp :
„Ich habe herausgefunden, dass meine Aversion mit einem Magnesiummangel und extremer Erschöpfung zusammenhing. Auf Anraten meiner Ärztin habe ich supplementiert und meinen Partner dazu gebracht, öfter die Schichten zu übernehmen, damit ich schlafen kann. Die negativen Empfindungen haben sich innerhalb weniger Wochen um etwa 80 % reduziert. Unterschätzt niemals den Einfluss des Körpers auf den Geist.“
Chloés Tipp :
„Für mich war der Schlüssel, die Stilldauer zu verkürzen und mich nicht mehr zu zwingen. Ich habe auch verstanden, dass das, was ich fühlte, dem dysphorischen Milchejektionsreflex ähnelte. Einen Namen dafür zu haben, war befreiend. Ich habe mit abgepumpter Milch im Wechsel gefüttert, und diese Flexibilität hat mein Stillen gerettet.“
Amiras Tipp :
„Die Unterstützung meiner Müttergruppe war entscheidend. Meine Erfahrung teilen zu können, ohne verurteilt zu werden, nahm mir eine große Last. Wir haben Tipps ausgetauscht, wie in die eigene Haut zu zwicken, um das Ärgergefühl zu überlagern, oder vor dem Anlegen einen beruhigenden Tee zu trinken. Solche kleinen Dinge haben einen großen Unterschied gemacht.“
Still-Aversion: Sie sind nicht allein
Die Still-Aversion ist eine komplexe Herausforderung, aber Sie sind nicht allein, und es gibt Lösungen. Denken Sie daran, dass diese schwierigen Emotionen Ihre Liebe zu Ihrem Baby nicht in Frage stellen. Indem Sie die Ursachen identifizieren und angepasste Strategien anwenden, ist es möglich, wieder Ruhe zu finden. Vor allem: Trauen Sie sich, um Hilfe zu bitten und entlasten Sie sich von Schuldgefühlen. Unterstützung ist der Schlüssel, um diese Zeit zu überstehen und fundierte Entscheidungen für sich und Ihr Kind zu treffen.
