简要： 哺乳反感是一种复杂的困扰，在喂奶过程中会引发强烈的负面情绪。本文探讨其可能原因、常见症状，并提供切实可行的应对策略，帮助母亲走出困境、重建更平和的哺乳体验，强调她们并不孤单。欲了解与乳射反应相关的具体情况，可参考此处以获取更多信息：相关说明。
识别症状：身体与心理何时在说不
当婴儿含乳时，厌奶常以一股强烈的负面情绪涌上心头。最明显的症状是那种迫切想要逃离或把孩子移开的冲动。伴随而来常有明显的烦躁，甚至愤怒或厌恶感。这些感觉让人困惑，可能突如其来地出现，即便之前几个月的哺乳都很愉快。必须将其与反射性排乳情绪障碍（D-MER）区分开来。
在身体层面，表现同样强烈。母亲可能会感到全身寒颤、皮肤发痒或肌肉紧张。还可能出现明显的焦虑感，心跳加速等。这些无法控制的生理反应会加剧不适，促使母亲尽快结束哺乳，进而引发极大的痛苦。
当他吮吸时，一股愤怒和想要尖叫的冲动涌上心头。我感到被困，仿佛在未经我同意的情况下被触碰。内疚感极其强烈，我以为只有我会有这样的感觉，是个坏妈妈。给我所经历的命名——哺乳厌恶——成为我走向好转的第一步。
—Témoignage de Léa, 宝宝8个月的妈妈
哺乳厌恶的原因有哪些？
哺乳厌恶是一个原因多样的复杂现象。荷尔蒙失衡，尤其是在恢复排卵期或再次怀孕时，起着关键作用。这些波动也会影响哺乳期的性欲，改变对哺乳的感受并引发被拒绝的情绪。参见 哺乳与性欲 以了解更多。
母亲的极度疲劳是一个强烈的诱因。严重的疲惫、营养缺乏或脱水会使母亲更易受感官过度刺激的影响。婴儿的接触可能因此变成引发强烈、不由自主不安的来源，从而产生回避的冲动。
最后，像压力、焦虑或未满足的个人空间需求等心理因素也很重要。这些因素共同作用，可能形成一个难以自行打破的恶性循环，需要适当的支持和对机制的良好理解来应对。
哺乳厌恶的触发因素及即时解决方案
| 常见触发因素 | 即时缓解策略 |
|---|---|
| 极度疲劳/睡眠不足 | 侧卧哺乳（生物学式哺乳），以便同时休息。请伴侣在喂奶后立即接手，以便小睡片刻。 |
| 脱水或饥饿 | 准备一个“哺乳篮”，里面放一大瓶水、果汁和健康零食（干果、谷物棒），以便随手可取。充足的水分至关重要，尤其是在炎热天气下。 |
| 感官过度刺激 | 独自待在安静、昏暗的房间里。使用耳机听轻柔的音乐、有声读物或播客，以创造一个“泡泡”并转移对不适感的注意力。 |
| 身体疼痛（背部、乳头） | 使用哺乳枕提供最佳支撑并变换姿势。检查衔乳姿势。如果疼痛持续，请务必咨询专家。 |
| 感觉被“困住”或持续被“触碰” | 练习正念技巧：专注于呼吸（吸气4拍，呼气6拍），数房间里某种颜色的物品，或刷手机以分散注意力。 |
长期应对策略以克服对哺乳的反感
要克服对哺乳的反感，应将分散注意力的策略与稳固的支持相结合。在哺乳时，通过阅读或听播客来转移注意力，以减少负面感受的影响。同时，伴侣的支持至关重要：开放沟通你的感受，让他营造一个安静舒适的环境并提供实际帮助。这种分散注意力与外部支持的结合，是恢复更平和哺乳体验的关键。欲了解相关的乳房反应问题与应对方法，请参阅 这篇指南。
寻找支持：可咨询的专业人士
面对厌奶情绪，关键是不要独自承受。第一步通常是联系一位获得 IBCLC 认证的哺乳顾问，她会从婴儿吸吮到你的整体身心状况进行评估。医生或助产士也能排查潜在的医学原因，如营养缺乏或激素失衡。切勿忽视专业诊断，它有助于找出问题根源。
情绪层面的支持同样重要。咨询心理学家或治疗师可以提供一个安全、不带评判的空间来表达感受。最后，母亲互助小组（线上或线下）是宝贵的资源。与同行分享关于哺乳厌恶的经历能打破孤立，并从理解你处境的同伴那里找到切实可行的建议。了解相关体验与应对方法
关于母乳喂养厌恶的常见问题
这是否意味着我不爱我的宝宝？
绝非如此。理解母乳喂养厌恶是一种非自愿的反应至关重要，它通常源于荷尔蒙或生理因素，而非您感情的体现。您可以深爱您的宝宝，同时在哺乳期间感受到这些强烈的负面情绪。内疚感是一种常见的反应，但重要的是要提醒自己，您的感受并非选择，也无法定义您的母爱。
厌恶感会消失吗？
是的，对许多母亲来说，厌恶感是一种暂时性或周期性的现象。通过识别并解决其触发因素（疲劳、营养缺乏、过度刺激），它可能会减轻或完全消失。有时，它与特定时期有关，例如再次怀孕或月经复潮。同样重要的是，不要将其与不悦性喷乳反射（D-MER）等其他现象混淆，后者有不同的机制。通过适当的支持和策略，完全有可能克服这一挑战。
我应该停止母乳喂养吗？
这个决定完全取决于您，并且应该在没有内疚感的情况下做出。目标是母婴双方的福祉。在决定停止之前，您可以探索一些管理策略：缩短哺乳时间、仅在特定条件下喂奶，或进行部分断奶。如果尽管如此，厌恶感仍然严重影响您的心理健康，那么断奶可能是一个健康且必要的解决方案。一个平静和满足的母亲对她的宝宝来说是最重要的，无论宝宝以何种方式喂养。
Paroles de mères : elles ont surmonté l’aversion
Le conseil de Manon :
“我发现我的厌乳感与镁缺乏和极度疲劳有关。在医生建议下补充镁，并强制让我伴侣接手以便我可以休息，几周内负面感觉减少了约80%。不要低估身体对心理的影响。”
Le conseil de Chloé :
“对我来说，关键是缩短哺乳时间，不再强迫自己。我也意识到我所感觉的类似于反射性排奶痛苦（D-MER）。为其命名让我如释重负。我开始交替使用吸出的母乳瓶喂，这种灵活性挽救了我的哺乳。”
Le conseil d’Amira :
“母亲互助小组的支持非常关键。无被评判地分享我的经历让我轻松了许多。我们交换了一些小技巧，比如捏自己皮肤以“转移”烦躁感，或在哺乳前喝一杯安神的草本茶。这些小事带来了很大不同。”
哺乳期厌恶：你并不孤单
哺乳期厌恶是一种复杂的挑战，但你并不孤单，而且有解决方案。请记住，这些困难的情绪不会动摇你对宝宝的爱。通过识别原因并采取适当的策略，你可以找回平静。最重要的是，敢于寻求帮助并消除内疚感。支持是度过这一时期并为你和孩子做出明智选择的关键。
