简要说明： 在酷暑期间为了让哺乳更安心，关键是增加喂奶次数，即使每次很短，也能帮助宝宝解渴。母乳足以为婴儿补充水分，不需额外加水。母亲也要注意充分补水以维持奶量和自身健康。密切留意宝宝的脱水信号，如有异常请参考 相关建议。
母乳：宝宝唯一需要的饮品
在高温天气下，父母常会担心：我的宝宝是否足够补水？大自然安排得很巧妙。您的奶中含有超过80%是水分，因此是最理想的解渴之选。母乳的成分会根据宝宝的需要自然调整，提供所有必需的液体和营养，即使在烈日下也能满足需求，所以不用担心其补水能力。
对于纯母乳喂养且未满六个月的婴儿，必须牢记切勿喂纯净水。水会占满小小的胃，剥夺必要的热量。专家意见一致：母乳就足够。在应对母乳喂养与高温时，应信任自己的身体并根据哺乳频率调整，而不是添加外来液体，这些通常都是多余的。了解更多相关信息请参阅：舌系带问题与哺乳
增加哺乳频率：保证水分的关键
在高温天气时，反应很简单：更频繁地哺乳。宝宝和你一样会更渴。不要等到他强烈要求，留意他的觉醒信号。这些即使很短的频繁哺乳对于保证最佳水分、满足他增加的水分需求至关重要。这是应对哺乳与高温的基本做法之一。
这类“解渴喂奶”尤其有效。开头的奶水含水量更高，能像饮料一样解渴。若宝宝只吃奶几分钟，不必担心；他只是来润渴。相信你的直觉，也相信宝宝的本能，顺利度过热浪，保障他的舒适与安全。
母乳喂养婴儿的补水：需要注意的迹象
| 需要注意的迹象 | 宝宝水分充足 | 脱水迹象 ⚠️ |
|---|---|---|
| 湿尿布 | 24小时内至少有5到6片沉甸甸的、清澈无味的尿布。 | 24小时内少于5片尿布，尿液颜色深且有异味。超过6小时没有排尿。 |
| 行为 / 警觉性 | 宝宝活泼、有活力，容易醒来吃奶。整体平静和满足。 | 宝宝嗜睡、无精打采，难以唤醒。可能烦躁、不安或异常安静。 |
| 囟门 | 囟门（头顶的软区）柔软且平坦。 | 囟门明显凹陷。这是一个紧急迹象。 |
| 唾液和眼泪 | 口腔和嘴唇湿润，有唾液（“流口水”）。哭泣时有眼泪。 | 口腔干燥、粘稠。嘴唇干燥或皲裂。哭泣时没有眼泪。 |
母亲的补水：热浪中的重中之重
在热浪期间，您的身体会加倍努力调节体温和产奶。因此，充足的补水至关重要，不仅能维持您的乳汁分泌，还能确保您自身的健康。切勿等到口渴才喝水，因为口渴已经是脱水的信号。请随时将水壶放在手边，尤其是在哺乳期间，以补充水分流失并支持泌乳。
每天争取摄入约2至3升液体，并优先选择水。充足的补水有助于预防疲劳、头痛，并能降低出现并发症的风险，例如乳头小白点。您还可以考虑饮用花草茶、肉汤或富含水分的水果。倾听您的身体并定期饮水是您和宝宝在炎热天气中安然度过的最简单有效的措施。
相信你的身体。你的母乳会自然而然地适应炎热，含水量增加，更能为宝宝补充水分解渴。这是一个令人惊叹的生理机制。
—Carole Hervé, 国际哺乳顾问（IBCLC）
母乳喂养与高温：让哺乳更舒适的小贴士
皮肤接触在高温下容易不适。为缓解，可在你与宝宝之间夹一块薄棉布尿布来吸汗并防止刺激。选择能降低闷热感的哺乳姿势，例如橄榄球抱法或侧躺哺乳。尽量在最凉爽的房间里哺乳，把这段时间当作一段放松的休息，远离像奶泡等不适。
配方：哺乳期茴香薄荷风味水
这是一款简单清爽的茴香薄荷风味水，专为哺乳期的妈妈在高温天气下保持水分而准备。茴香被认为具有催乳功效，有助于维持充足的乳汁分泌和预防哺乳期常见的小问题，例如乳房堵塞（见链接）。
准备时间：5 分钟
浸泡时间：至少 2 小时
份量：1 升
评分：4.9/5（88 条评价）
配料
- 1 升矿泉水或过滤水
- 1/2 个新鲜茴香球，最好为有机
- 1 小把新鲜薄荷叶（约 15 片）
- 可选：几片有机黄瓜或柠檬片以增添清爽口感
做法
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准备食材
将茴香和薄荷用清水洗净。把半个茴香切成薄片，以增大与水的接触面积，更好释放香味和功效。摘下薄荷叶。
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冷泡
在大水壶或玻璃瓶中放入茴香薄片和新鲜薄荷叶。如喜欢，还可以加入黄瓜片或柠檬片以增加清新风味。
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冷藏浸泡
把 1 升冷水倒入容器中覆盖食材。盖好放入冰箱，至少浸泡 2 小时。若想味道更浓、效果更明显，可冷藏过夜。
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享用
将这款风味水冰镇后在一天中饮用。它是纯水的绝佳替代，能帮助你多喝水。可用相同食材再续水一到两次。
更多关于哺乳期乳房堵塞的信息，请参见 这里。
高温期间感受到的奶量下降：如何应对？
因高温引起的疲劳可能让人误以为奶水减少。通常这是一种感知到的奶量下降，而非真实缺奶，是在哺乳与高温期间常见的问题。解决方法是通过增加乳房刺激来应对，例如提供更频繁的频繁哺乳。皮肤贴肤接触（肌肤对肌肤）也是提升奶量的好方法。别忘了保持良好补水和充足的休息。
母乳喂养与热浪：常见问题
热浪期间需要叫醒宝宝喂奶吗？
在热浪期间，宝宝可能会更加嗜睡。如果宝宝很小（小于6周）或者您对宝宝的补水情况有疑问，建议轻柔地叫醒宝宝，每2到3小时提供母乳。对于大一点的宝宝，请注意他们的清醒迹象和良好补水迹象（湿尿布）。关键是按需提供频繁的喂养，喂养时间可能会更短但次数更多。
我的母乳在炎热天气下营养会减少吗？
绝不会！恰恰相反：您的身体是一台神奇的机器，它会调整母乳的成分。在炎热天气下，母乳在喂养初期会变得更富含水分，以完美地解渴您的宝宝。它仍然具有同样的营养，并包含所有必需的营养物质。相信您的身体，您的母乳正是您的孩子保持水分和良好营养所需的一切。
热浪期间如何给宝宝穿衣和日常穿着？
原则是：越少越好。大多数时候，一片尿布就足够了。对于母乳喂养，皮肤接触可能会增加热量；不妨在您和宝宝之间放一块薄棉布，以吸收汗水。晚上，一件轻薄的棉质连体衣或低TOG值的夏季睡袋就足够了。避免合成材料，优先选择天然透气的纤维。
除了母乳，我还需要给我的母乳喂养宝宝喂水吗？
对于6个月以下纯母乳喂养的宝宝，没有必要也不建议额外喂水。您的母乳含有超过87%的水分，完全足以满足宝宝的补水需求。提供水可能会填饱宝宝的小肚子，减少他对母乳的食欲，而母乳能提供必需的卡路里和营养。增加喂养频率是热浪期间安心母乳喂养的最佳策略。
