தாய்ப்பால் வெறுப்பு: காரணங்கள், அறிகுறிகள் மற்றும் அதை சமாளிப்பதற்கான தீர்வுகள்.

அறிகுறிகளை அடையாளம் காணுதல்: உடலும் மனமும் “வேண்டாம்” என்று சொல்லும்போது

குழந்தை மார்பகத்தை அணுகும்போதே தாயை ஆட்கொள்ளும் எதிர்மறை உணர்ச்சிகளின் அலையால் வெறுப்பு வெளிப்படுகிறது. குழந்தையை விலக்க அல்லது ஓடிவிட வேண்டும் என்ற கட்டுப்படுத்த முடியாத ஆசை மிகவும் குறிப்பிடத்தக்க அறிகுறியாகும். இந்த அமைதியின்மை பெரும்பாலும் கடுமையான எரிச்சல், கோபம் அல்லது அருவருப்புடன் இருக்கும். இந்த உணர்வுகள் குழப்பமானவை மற்றும் பல மாதங்கள் மகிழ்ச்சியான தாய்ப்பாலூட்டலுக்குப் பிறகும் திடீரென ஏற்படலாம். இவற்றை டிஸ்ஃபோரிக் பால் வெளியேற்ற அனிச்சையிலிருந்து (D-MER) வேறுபடுத்துவது முக்கியம்.

உடல் ரீதியாக, வெளிப்பாடுகள் அதே அளவு வலுவாக இருக்கும். தாய்க்கு குளிர், “தோல் அரிப்பு” உணர்வு அல்லது உடல் முழுவதும் தசை இறுக்கம் ஏற்படலாம். இதயம் வேகமாகத் துடிக்கும் தெளிவான பதட்டம் கூட தோன்றலாம். இந்த கட்டுப்படுத்த முடியாத உடல் எதிர்வினைகள் அசௌகரிய உணர்வையும், முடிந்தவரை விரைவாக பாலூட்டுவதை நிறுத்த வேண்டிய தேவையையும் வலுப்படுத்துகின்றன, இது பெரும் துயரத்தை உருவாக்குகிறது.

தாய்ப்பால் வெறுப்புக்கான காரணங்கள் என்ன?

தாய்ப்பால் வெறுப்பு என்பது பல காரணிகளைக் கொண்ட ஒரு சிக்கலான நிகழ்வு. ஹார்மோன் ஏற்றத்தாழ்வுகள், குறிப்பாக மாதவிடாய் மீண்டும் வரும்போது அல்லது புதிய கர்ப்பத்தின் போது, முக்கிய பங்கு வகிக்கின்றன. இந்த ஏற்ற இறக்கங்கள், தாய்ப்பால் மற்றும் லிபிடோவையும் பாதிக்கலாம், பாலூட்டும் உணர்வை மாற்றி, நிராகரிப்பு உணர்வுகளை ஏற்படுத்தும்.

தாய்வழி சோர்வு ஒரு சக்திவாய்ந்த தூண்டுதலாகும். அதீத சோர்வு, ஊட்டச்சத்து குறைபாடுகள் அல்லது நீரிழப்பு ஆகியவை தாயை உணர்ச்சி தூண்டுதலுக்கு ஆளாக்குகின்றன. குழந்தையின் எளிய தொடர்பு கூட தீவிரமான மற்றும் தன்னிச்சையான கிளர்ச்சியின் ஆதாரமாக மாறி, தப்பிக்கும் விருப்பத்திற்கு வழிவகுக்கும்.

இறுதியாக, மன அழுத்தம், பதட்டம் அல்லது தனிப்பட்ட இடத்திற்கான திருப்தியற்ற தேவை போன்ற உளவியல் காரணிகள் முக்கியமானவை. இந்த அனைத்து கூறுகளும் ஒரு தீய வட்டத்தை உருவாக்கலாம், இது பொருத்தமான ஆதரவு மற்றும் சம்பந்தப்பட்ட வழிமுறைகளைப் பற்றிய நல்ல புரிதல் இல்லாமல் உடைப்பது கடினம்.

தாய்ப்பால் வெறுப்புக்கான தூண்டுதல்கள் மற்றும் உடனடி தீர்வுகள்

பொதுவான தூண்டுதல்	உடனடி நிவாரண உத்தி
அதிக சோர்வு / தூக்கமின்மை	பக்கவாட்டில் படுத்துக்கொண்டு தாய்ப்பால் கொடுப்பது (biological nurturing) ஒரே நேரத்தில் ஓய்வெடுக்க உதவும். தாய்ப்பால் கொடுத்த பிறகு ஓய்வெடுக்க துணைவரை குழந்தையை பார்த்துக்கொள்ளச் சொல்லலாம்.
நீரிழப்பு அல்லது பசி	ஒரு பெரிய தண்ணீர் பாட்டில், பழச்சாறுகள் மற்றும் ஆரோக்கியமான சிற்றுண்டிகள் (உலர்ந்த பழங்கள், தானிய பார்கள்) கொண்ட “தாய்ப்பால் கூடை”யை அருகில் வைத்துக்கொள்ளவும். குறிப்பாக வெப்பமான காலநிலையில் போதுமான நீரேற்றம் மிக முக்கியம்.
அதிக உணர்ச்சி தூண்டுதல்	அமைதியான, இருண்ட அறைக்குச் செல்லவும். மென்மையான இசை, ஆடியோ புத்தகம் அல்லது போட்காஸ்ட் கேட்க ஹெட்ஃபோன்களைப் பயன்படுத்தவும், இது ஒரு தனிப்பட்ட உலகத்தை உருவாக்கி விரும்பத்தகாத உணர்வுகளிலிருந்து கவனத்தைத் திசைதிருப்ப உதவும்.
உடல் வலிகள் (முதுகு, முலைக்காம்புகள்)	உகந்த ஆதரவுக்காக தாய்ப்பால் தலையணையைப் பயன்படுத்தவும் மற்றும் வெவ்வேறு நிலைகளில் தாய்ப்பால் கொடுக்கவும். குழந்தை சரியாகப் பிடித்துள்ளதா என சரிபார்க்கவும். தொடர்ச்சியான வலி ஏற்பட்டால், ஒரு நிபுணரை அணுக தயங்க வேண்டாம்.
“சிக்கிக்கொண்டது” அல்லது தொடர்ந்து “தொடப்பட்டது” போன்ற உணர்வு	நினைவாற்றல் நுட்பங்களைப் பயிற்சி செய்யுங்கள்: உங்கள் சுவாசத்தில் கவனம் செலுத்துங்கள் (4 எண்ணிக்கைக்கு உள்ளிழுத்து, 6 எண்ணிக்கைக்கு வெளியிடுங்கள்), அறையில் ஒரு குறிப்பிட்ட நிறத்தின் பொருட்களை எண்ணுங்கள், அல்லது மனதை திசைதிருப்ப உங்கள் தொலைபேசியில் ஸ்க்ரோல் செய்யுங்கள்.

தாய்ப்பால் வெறுப்பை சமாளிப்பதற்கான நீண்டகால உத்திகள்

தாய்ப்பால் வெறுப்பை சமாளிக்க, கவனச்சிதறல் உத்திகளை வலுவான ஆதரவுடன் இணைக்கவும். பாலூட்டும் போது, எதிர்மறை உணர்வுகளிலிருந்து கவனத்தைத் திசைதிருப்ப ஒரு புத்தகம் அல்லது பாட்காஸ்ட் மூலம் உங்கள் மனதை ஆக்கிரமிக்கவும். அதே நேரத்தில், உங்கள் துணையின் ஆதரவு மிக முக்கியம். உங்கள் உணர்வுகளைப் பற்றி வெளிப்படையாகப் பேசுங்கள்; அமைதியான சூழலை உருவாக்குவதன் மூலம் அவர் உங்களுக்கு உதவ முடியும். கவனச்சிதறல் மற்றும் வெளிப்புற ஆதரவு ஆகியவற்றுக்கு இடையேயான இந்த கூட்டணி, அமைதியான தாய்ப்பால் அனுபவத்தை மீண்டும் பெறுவதற்கான திறவுகோலாகும்.

ஆதரவைத் தேடுதல்: கலந்தாலோசிக்க வேண்டிய நிபுணர்கள்

பால் புகட்டுவதில் வெறுப்பு ஏற்படும்போது, தனியாக இருப்பது நல்லதல்ல. முதல் படி பெரும்பாலும் ஒரு IBCLC சான்றளிக்கப்பட்ட பாலூட்டுதல் ஆலோசகரைத் தொடர்புகொள்வதாகும். அவர் குழந்தையின் உறிஞ்சும் திறன் முதல் உங்கள் நல்வாழ்வு வரை ஒட்டுமொத்த சூழ்நிலையையும் மதிப்பீடு செய்வார். ஒரு மருத்துவர் அல்லது செவிலியர், ஊட்டச்சத்து குறைபாடுகள் அல்லது ஹார்மோன் ஏற்றத்தாழ்வுகள் போன்ற அடிப்படை மருத்துவ காரணங்களை நிராகரிக்கலாம். பிரச்சனையின் மூல காரணத்தைப் புரிந்துகொள்ள ஒரு தொழில்முறை நோயறிதலின் முக்கியத்துவத்தை ஒருபோதும் குறைத்து மதிப்பிடாதீர்கள்.

உணர்ச்சிபூர்வமான அம்சம் சமமாக முக்கியமானது. ஒரு உளவியலாளர் அல்லது சிகிச்சையாளரை அணுகுவது, உங்கள் உணர்வுகளை எந்தவித தீர்ப்பும் இல்லாமல் வெளிப்படுத்த ஒரு பாதுகாப்பான இடத்தை வழங்க முடியும். இறுதியாக, தாய்மார்களுக்கான ஆதரவு குழுக்கள், ஆன்லைனில் அல்லது நேரில், ஒரு மதிப்புமிக்க ஆதாரமாகும். பால் வெளியேற்ற அனிச்சையில் ஏற்படும் மனச்சோர்வு பற்றிய அனுபவங்களைப் பகிர்ந்துகொள்வது தனிமையை உடைத்து, உங்கள் அனுபவத்தை உண்மையாகப் புரிந்துகொள்ளும் சகாக்களிடமிருந்து உறுதியான தீர்வுகளைக் கண்டறிய உதவுகிறது.

தாய்ப்பால் வெறுப்பு பற்றிய அடிக்கடி கேட்கப்படும் கேள்விகள்

இதன் பொருள் நான் என் குழந்தையை நேசிக்கவில்லையா?

நிச்சயமாக இல்லை. தாய்ப்பால் வெறுப்பு என்பது ஒரு தன்னிச்சையான எதிர்வினை, பெரும்பாலும் ஹார்மோன் அல்லது உடலியல் காரணங்களால் ஏற்படுகிறது, மேலும் இது உங்கள் உணர்வுகளின் பிரதிபலிப்பு அல்ல என்பதைப் புரிந்துகொள்வது மிக முக்கியம். நீங்கள் உங்கள் குழந்தையை ஆழமாக நேசிக்கலாம் மற்றும் அதே நேரத்தில் பாலூட்டும் போது இந்த தீவிரமான எதிர்மறை உணர்வுகளை உணரலாம். குற்ற உணர்வு ஒரு பொதுவான எதிர்வினை, ஆனால் நீங்கள் உணருவது ஒரு தேர்வு அல்ல என்பதையும், அது உங்கள் தாய்மையின் அன்பை வரையறுக்கவில்லை என்பதையும் நினைவில் கொள்வது அவசியம்.

இந்த வெறுப்பு மறைந்துவிடுமா?

ஆம், பல தாய்மார்களுக்கு, இந்த வெறுப்பு ஒரு தற்காலிக அல்லது சுழற்சி நிகழ்வு. தூண்டுதல்களை (சோர்வு, ஊட்டச்சத்து குறைபாடுகள், அதிக தூண்டுதல்) அடையாளம் கண்டு செயல்படுவதன் மூலம் இது குறையலாம் அல்லது முற்றிலும் மறைந்துவிடும். சில சமயங்களில், இது ஒரு புதிய கர்ப்பம் அல்லது மாதவிடாய் திரும்புதல் போன்ற குறிப்பிட்ட காலங்களுடன் தொடர்புடையது. டிஸ்ஃபோரிக் பால் வெளியேற்ற அனிச்சை (D-MER) போன்ற பிற நிகழ்வுகளுடன் இதை குழப்பிக் கொள்ளாமல் இருப்பதும் முக்கியம், ஏனெனில் அவற்றுக்கு வெவ்வேறு வழிமுறைகள் உள்ளன. சரியான ஆதரவு மற்றும் உத்திகளுடன், இந்த சவாலை சமாளிப்பது முற்றிலும் சாத்தியமாகும்.

நான் தாய்ப்பால் கொடுப்பதை நிறுத்த வேண்டுமா?

இந்த முடிவு முற்றிலும் உங்களுடையது மற்றும் குற்ற உணர்வு இல்லாமல் எடுக்கப்பட வேண்டும். தாய்-குழந்தை இருவரின் நல்வாழ்வே முக்கிய நோக்கம். நிறுத்துவதற்கு முன், நீங்கள் மேலாண்மை உத்திகளை ஆராயலாம்: பாலூட்டும் நேரத்தைக் குறைத்தல், குறிப்பிட்ட சூழ்நிலைகளில் மட்டுமே மார்பகத்தை வழங்குதல் அல்லது பகுதி அளவிலான பால் மறத்தல். இருப்பினும், இந்த வெறுப்பு உங்கள் மன ஆரோக்கியத்தை மிக அதிகமாக பாதித்தால், பால் மறத்தல் ஒரு ஆரோக்கியமான மற்றும் அவசியமான தீர்வாக இருக்கலாம். ஒரு அமைதியான மற்றும் மகிழ்ச்சியான தாய் தனது குழந்தைக்கு மிக முக்கியமானவர், குழந்தை எந்த வழியில் ஊட்டப்பட்டாலும் பரவாயில்லை.

html

தாய்மார்களின் வார்த்தைகள்: அவர்கள் வெறுப்பை வென்றனர்

மனோனின் ஆலோசனை:

“என் வெறுப்பு மெக்னீசியம் குறைபாடு மற்றும் அதீத சோர்வுடன் தொடர்புடையது என்பதை நான் கண்டுபிடித்தேன். என் மருத்துவரின் ஆலோசனையின் பேரில் சப்ளிமெண்ட் எடுத்துக்கொண்டதாலும், நான் தூங்குவதற்காக என் துணையை பொறுப்பேற்கச் செய்ததாலும், சில வாரங்களில் எதிர்மறை உணர்வுகள் 80% குறைந்தன. உடல் ரீதியான தாக்கத்தை ஒருபோதும் குறைத்து மதிப்பிடாதீர்கள்.”

க்ளோயின் ஆலோசனை:

“எனக்கு, பாலூட்டும் நேரத்தைக் குறைத்து, என்னை கட்டாயப்படுத்தாமல் இருப்பதுதான் முக்கியம். நான் உணர்ந்தது டிஸ்ஃபோரிக் பால் வெளியேற்ற அனிச்சையுடன் ஒத்திருக்கிறது என்பதையும் நான் புரிந்துகொண்டேன். அதற்கு ஒரு பெயர் வைத்தது எனக்கு விடுதலை அளித்தது. நான் பம்ப் செய்யப்பட்ட பாலுடன் பாட்டில்களை மாற்றினேன், இந்த நெகிழ்வுத்தன்மை என் தாய்ப்பாலைக் காப்பாற்றியது.”

அமீராவின் ஆலோசனை:

“என் தாய்மார்கள் குழுவின் ஆதரவு மிக முக்கியமானது. என் அனுபவத்தை எந்தவித தீர்ப்பும் இல்லாமல் பகிர்ந்துகொண்டது என் மீது இருந்த ஒரு பெரிய சுமையைக் குறைத்தது. எரிச்சலூட்டும் உணர்வை ‘திசைதிருப்ப’ நம் சொந்த தோலை கிள்ளுவது அல்லது பாலூட்டுவதற்கு சற்று முன்பு ஒரு இனிமையான மூலிகை தேநீர் குடிப்பது போன்ற உதவிக்குறிப்புகளை நாங்கள் பரிமாறிக்கொண்டோம். இந்த சிறிய விஷயங்கள் ஒரு பெரிய மாற்றத்தை ஏற்படுத்தின.”

தாய்ப்பால் வெறுப்பு: நீங்கள் தனியாக இல்லை

தாய்ப்பால் வெறுப்பு ஒரு சிக்கலான சவால், ஆனால் நீங்கள் தனியாக இல்லை, மேலும் தீர்வுகள் உள்ளன. இந்த கடினமான உணர்வுகள் உங்கள் குழந்தை மீதான அன்பை ஒருபோதும் கேள்விக்குள்ளாக்காது என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். காரணங்களைக் கண்டறிந்து பொருத்தமான உத்திகளைப் பயன்படுத்துவதன் மூலம், அமைதியைக் கண்டறிய முடியும். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, உதவி கேட்கத் துணியுங்கள் மற்றும் குற்ற உணர்ச்சியிலிருந்து விடுபடுங்கள். இந்த காலகட்டத்தை கடந்து உங்களுக்கும் உங்கள் குழந்தைக்கும் தகவலறிந்த தேர்வுகளை செய்ய ஆதரவு முக்கியமாகும்.