சுருக்கமாக: கடுமையான வெப்பத்தில் தாய்ப்பால் கொடுக்கும்போது, குழந்தையின் தாகத்தைத் தணிக்க, குறுகிய நேரத்திற்கு அடிக்கடி பால் புகட்டுவது அவசியம். தாய்ப்பால் மட்டுமே உங்கள் குழந்தைக்குத் தேவையான நீரேற்றத்தை வழங்க போதுமானது, தண்ணீர் சேர்க்கத் தேவையில்லை. உங்கள் பால் உற்பத்தியையும், உங்கள் ஆரோக்கியத்தையும் பராமரிக்க நீங்களும் போதுமான அளவு தண்ணீர் குடிப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். உங்கள் குழந்தைக்கு நீரிழப்பு அறிகுறிகள் உள்ளதா என்பதை கவனமாக கண்காணிக்கவும்.
தாய்ப்பால்: குழந்தைக்குத் தேவையான ஒரே பானம்
கடுமையான வெப்பத்தின் போது, பெற்றோர்களுக்கு ஒரு கேள்வி எழுகிறது: என் குழந்தைக்கு போதுமான நீர்ச்சத்து உள்ளதா? இயற்கையின் படைப்பு அற்புதமானது. உங்கள் தாய்ப்பாலில் 80% க்கும் அதிகமான நீர் உள்ளது, இது உங்கள் குழந்தையின் தாகத்தைத் தணிக்க சிறந்த பானமாக அமைகிறது. அதன் கலவை உங்கள் குழந்தையின் தேவைகளுக்கு இயற்கையாகவே ஒத்துப்போகிறது, அதிக வெப்பத்திலும் கூட தேவையான அனைத்து திரவங்களையும் ஊட்டச்சத்துக்களையும் வழங்குகிறது. எனவே, நீர்ச்சத்து குறித்து எந்த கவலையும் தேவையில்லை.
ஆறு மாதங்களுக்கும் குறைவான, தாய்ப்பால் மட்டுமே அருந்தும் குழந்தைகளுக்கு, சாதாரண தண்ணீர் கொடுக்கக்கூடாது என்பதை நினைவில் கொள்வது அவசியம். இது அவர்களின் சிறிய வயிற்றை நிரப்பி, அத்தியாவசிய கலோரிகளை இழக்கச் செய்யலாம். நிபுணர்கள் ஒருமனதாக ஒப்புக்கொள்கிறார்கள்: தாய்ப்பால் மட்டுமே போதுமானது. தாய்ப்பால் மற்றும் வெப்பத்தை நிர்வகிப்பது உங்கள் உடலின் மீதான நம்பிக்கையையும், அடிக்கடி பாலூட்டுவதையும் சார்ந்துள்ளது, தேவையற்ற வெளிப்புற திரவங்களைச் சேர்ப்பதில்லை.
அடிக்கடி தாய்ப்பால் கொடுப்பது: நீரேற்றத்தின் திறவுகோல்
கடுமையான வெப்பம் நிலவும் காலங்களில், எளிமையான ஒரு விஷயம்: குழந்தைக்கு அடிக்கடி தாய்ப்பால் கொடுங்கள். உங்களைப் போலவே உங்கள் குழந்தைக்கும் அதிக தாகம் எடுக்கும். குழந்தை பிடிவாதமாக கேட்கும் வரை காத்திருக்க வேண்டாம், மாறாக விழிப்புணர்வு அறிகுறிகளை கவனியுங்கள். இந்த அடிக்கடி கொடுக்கும் தாய்ப்பால், குறுகிய நேரமாக இருந்தாலும், உகந்த நீரேற்றத்தை உறுதி செய்வதற்கும், குழந்தையின் அதிகரித்த நீர் தேவைகளைப் பூர்த்தி செய்வதற்கும் அவசியம். இது தாய்ப்பால் மற்றும் வெப்ப அலை காலத்தை நிர்வகிப்பதற்கான அடிப்படைகளில் ஒன்றாகும்.
இந்த “தாகம் தணிக்கும் தாய்ப்பால்” குறிப்பாக பயனுள்ளதாக இருக்கும். தாய்ப்பாலின் ஆரம்பப் பகுதி அதிக நீர்ச்சத்து கொண்டது, இது ஒரு உண்மையான தாகம் தணிக்கும் பானமாக செயல்படுகிறது. உங்கள் குழந்தை சில நிமிடங்கள் மட்டுமே தாய்ப்பால் குடித்தால் கவலைப்பட வேண்டாம்; அது வெறுமனே அதன் தாகத்தைத் தணிக்கிறது. வெப்ப அலைகளை அமைதியாகக் கடந்து, குழந்தையின் நல்வாழ்வை உறுதிப்படுத்த உங்கள் உள்ளுணர்வையும், உங்கள் குழந்தையின் உள்ளுணர்வையும் நம்புங்கள்.
தாய்ப்பால் குடிக்கும் குழந்தையின் நீரேற்றம்: கவனிக்க வேண்டிய அறிகுறிகள்
| கவனிக்க வேண்டிய அறிகுறி | குழந்தை நன்கு நீரேற்றத்துடன் உள்ளது | நீரிழப்பு அறிகுறிகள் ⚠️ |
|---|---|---|
| ஈரமான டயப்பர்கள் | 24 மணி நேரத்தில் குறைந்தது 5 முதல் 6 கனமான, தெளிவான மற்றும் மணமற்ற சிறுநீர் டயப்பர்கள். | 24 மணி நேரத்தில் 5 டயப்பர்களுக்கும் குறைவு, அடர் நிற மற்றும் துர்நாற்றமுள்ள சிறுநீர். 6 மணி நேரத்திற்கும் மேலாக சிறுநீர் கழிக்காமல் இருப்பது. |
| நடத்தை / விழிப்புணர்வு | குழந்தை சுறுசுறுப்பாக, உற்சாகமாக, எளிதில் விழித்து பால் குடிக்கிறது. பொதுவாக அமைதியாகவும் திருப்தியாகவும் இருக்கும். | குழந்தை தூக்க கலக்கத்துடன், மந்தமாக, எழுப்புவதற்கு கடினமாக இருக்கும். அது எரிச்சலாக, அமைதியற்றதாக அல்லது அசாதாரணமாக அமைதியாக இருக்கலாம். |
| ஃபொன்டனெல் (உச்சிக்குழி) | ஃபொன்டனெல் (தலையின் மேற்புறத்தில் உள்ள மென்மையான பகுதி) மென்மையாகவும் தட்டையாகவும் இருக்கும். | ஃபொன்டனெல் வெளிப்படையாக குழி விழுந்து, உள்நோக்கி இருக்கும். இது ஒரு அவசர அறிகுறி. |
| உமிழ்நீர் மற்றும் கண்ணீர் | வாய் மற்றும் உதடுகள் ஈரமாக இருக்கும், உமிழ்நீர் (“எச்சில்”) இருக்கும். அழும்போது கண்ணீர் வரும். | வாய் வறண்டு, பிசுபிசுப்பாக இருக்கும். உதடுகள் வறண்டு அல்லது வெடித்து இருக்கும். அழும்போது கண்ணீர் வராது. மேலும் தகவலுக்கு, தாய்ப்பால் வெறுப்பு பற்றி படிக்கலாம். |
தாயின் நீரேற்றம்: வெப்ப அலைகளின் போது ஒரு முன்னுரிமை
வெப்ப அலைகளின் போது, உங்கள் உடல் வெப்பநிலையை சீராக்கவும், பால் உற்பத்தி செய்யவும் இரட்டிப்பு வேலை செய்கிறது. எனவே, போதுமான நீரேற்றம் உங்கள் பால் உற்பத்தியைப் பராமரிக்கவும், அத்துடன் உங்கள் சொந்த நலனுக்கும் மிகவும் முக்கியம். தாகம் எடுக்கும் வரை காத்திருக்க வேண்டாம், ஏனெனில் தாகம் ஏற்கனவே நீரிழப்பின் அறிகுறியாகும். எப்போதும் ஒரு தண்ணீர் பாட்டிலை கையில் வைத்திருங்கள், குறிப்பாக பாலூட்டும் போது, நீர் இழப்பை ஈடுசெய்யவும், உங்கள் பால் சுரப்பை ஆதரிக்கவும்.
ஒரு நாளைக்கு சுமார் 2 முதல் 3 லிட்டர் திரவங்களை குடிக்க இலக்கு வையுங்கள், தண்ணீருக்கு முன்னுரிமை கொடுங்கள். நல்ல நீரேற்றம் சோர்வு, தலைவலி ஆகியவற்றைத் தடுக்க உதவுகிறது மற்றும் பால் கட்டி போன்ற சிக்கல்களின் அபாயத்தைக் குறைக்கும். மூலிகை தேநீர், சூப்கள் அல்லது நீர்ச்சத்து நிறைந்த பழங்களையும் கருத்தில் கொள்ளுங்கள். உங்கள் உடலைக் கேட்பதும், தொடர்ந்து தண்ணீர் குடிப்பதும் உங்கள் குழந்தையுடன் அதிக வெப்பத்தை அமைதியாக கடக்க எளிய மற்றும் பயனுள்ள வழிகளாகும்.
உங்கள் உடலை நம்புங்கள். உங்கள் தாய்ப்பால் இயற்கையாகவே வெப்பத்திற்கு ஏற்ப தன்னை மாற்றிக்கொண்டு, உங்கள் குழந்தைக்கு சரியாக தாகத்தைத் தணிக்க அதிக நீர்ச்சத்துடன் இருக்கும். இது ஒரு அற்புதமான உடலியல் செயல்முறை.
—கரோல் ஹெர்வே, IBCLC தாய்ப்பால் ஆலோசகர்
தாய்ப்பால் மற்றும் வெப்ப அலை: அதிக வசதிக்கான எங்கள் குறிப்புகள்
தோல்-க்கு-தோல் தொடர்பு விரைவில் அசௌகரியமாக மாறலாம். இதைத் தவிர்க்க, உங்களுக்கும் உங்கள் குழந்தைக்கும் இடையில் ஒரு மெல்லிய பருத்தி துணியை வைக்கவும், வியர்வையை உறிஞ்சி எரிச்சலைத் தடுக்கவும். “ரக்பி பந்து” நிலை அல்லது படுத்திருக்கும் நிலை போன்ற வெப்பத்தைக் குறைக்கும் தாய்ப்பால் கொடுக்கும் நிலைகளை தேர்வு செய்யவும். இந்த தருணத்தை ஒரு ஆரோக்கியமான இடைவேளையாக மாற்ற, குளிர்ந்த அறையில் அமர்ந்து, பால் கட்டி போன்ற அசௌகரியங்களில் இருந்து விலகி இருங்கள்.
html
செய்முறை: தாய்ப்பாலூட்டும் தாய்மார்களுக்கான சோம்பு & புதினா கலந்த நீர்
தாய்ப்பாலூட்டும் தாய்மார்கள் கோடை வெப்பத்தில் நீரேற்றமாக இருக்க உதவும் ஒரு எளிய மற்றும் புத்துணர்ச்சியூட்டும் சோம்பு மற்றும் புதினா கலந்த நீர் செய்முறை. சோம்பு பால் உற்பத்தியை அதிகரிக்கும் பண்புகளுக்கு பெயர் பெற்றது. உகந்த பால் சுரப்பை பராமரிக்கவும், பால் கட்டி போன்ற தாய்ப்பாலூட்டும் சிறிய பிரச்சனைகளைத் தடுக்கவும் நல்ல நீரேற்றம் அவசியம்.
தயாரிப்பு நேரம்: 5 நிமிடங்கள்
ஊறவைக்கும் நேரம்: குறைந்தபட்சம் 2 மணிநேரம்
அளவு: 1 லிட்டர்
மதிப்பீடு: 4.9/5 (88 மதிப்புரைகளின் அடிப்படையில்)
தேவையான பொருட்கள்
- 1 லிட்டர் சுத்தமான அல்லது வடிகட்டிய நீர்
- 1/2 புதிய சோம்பு கிழங்கு, முடிந்தால் ஆர்கானிக்
- 1 சிறிய கொத்து புதிய புதினா (சுமார் 15 இலைகள்)
- விருப்பமானது: கூடுதல் புத்துணர்ச்சிக்காக சில வெள்ளரி அல்லது ஆர்கானிக் எலுமிச்சை துண்டுகள்
தயாரிப்பு முறை
-
பொருட்களைத் தயாரித்தல்
சோம்பு மற்றும் புதினாவை சுத்தமான நீரில் நன்கு கழுவவும். சோம்பு கிழங்கின் பாதியை மெல்லிய துண்டுகளாக நறுக்கவும், இதனால் நீருடன் அதிக தொடர்பு ஏற்பட்டு அதன் சுவைகளையும் நன்மைகளையும் வெளியிடும். புதினா இலைகளை உதிர்க்கவும்.
-
குளிர்ந்த நீர் கலவை
ஒரு பெரிய ஜாடி அல்லது கண்ணாடி பாட்டிலில், சோம்பு துண்டுகள் மற்றும் புதிய புதினா இலைகளை சேர்க்கவும். நீங்கள் விரும்பினால், கூடுதல் புத்துணர்ச்சிக்காக வெள்ளரி அல்லது எலுமிச்சை துண்டுகளை சேர்க்க இதுவே சரியான நேரம்.
-
குளிரூட்டுதல்
பொருட்களின் மீது ஒரு லிட்டர் குளிர்ந்த நீரை ஊற்றவும். மூடிய ஜாடியை குளிர்சாதன பெட்டியில் வைத்து குறைந்தபட்சம் 2 மணி நேரம் ஊற விடவும். தீவிரமான சுவை மற்றும் உகந்த நன்மைகளுக்கு, நீங்கள் இரவு முழுவதும் ஊற விடலாம்.
-
சுவைத்தல்
இந்த புத்துணர்ச்சியூட்டும் நீரை நாள் முழுவதும் குளிர்ந்த நிலையில் பரிமாறவும். இது வெறும் நீருக்கு ஒரு சிறந்த மாற்றாகும், இது உங்களுக்கு குடிக்க தூண்டும். அதே பொருட்களுடன் ஜாடியை ஒன்று அல்லது இரண்டு முறை மீண்டும் நிரப்பலாம்.
கடுமையான வெப்பத்தின் போது பால் உற்பத்தி குறைவது போல் உணர்ந்தால்: எப்படி சமாளிப்பது?
வெப்பத்தால் ஏற்படும் சோர்வு, பால் உற்பத்தி குறைவது போன்ற தவறான எண்ணத்தை உருவாக்கலாம். இது பெரும்பாலும் உண்மையான பால் குறைபாட்டை விட, பால் உற்பத்தி குறைவது போன்ற உணர்வு மட்டுமே. இது தாய்ப்பால் கொடுக்கும் தாய்மார்கள் எதிர்கொள்ளும் ஒரு பொதுவான சவால். இதற்குத் தீர்வு, அடிக்கடி குழந்தைக்குப் பாலூட்டுவதன் மூலம் மார்பகத் தூண்டுதலை அதிகரிப்பதாகும். தோலுடன் தோல் தொடர்பு கொள்வதும் உங்கள் பால் உற்பத்தியை அதிகரிக்க ஒரு சிறந்த வழியாகும். உங்கள் உடல் நீரேற்றத்துடன் இருப்பதும், ஓய்வும் அத்தியாவசியம் என்பதை மறந்துவிடாதீர்கள். மேலும் தகவலுக்கு, தாய்ப்பால் வெறுப்பு பற்றி படிக்கலாம்.
தாய்ப்பால் மற்றும் வெப்ப அலை: அடிக்கடி கேட்கப்படும் கேள்விகள்
வெப்ப அலையின் போது குழந்தைக்கு பால் கொடுக்க எழுப்ப வேண்டுமா?
வெப்ப அலையின் போது, குழந்தை அதிக தூக்கத்துடன் இருக்கலாம். குழந்தை மிகவும் சிறியதாக இருந்தால் (6 வாரங்களுக்கும் குறைவானது) அல்லது அதன் நீரேற்றம் குறித்து உங்களுக்கு சந்தேகம் இருந்தால், மெதுவாக எழுப்பி 2 முதல் 3 மணி நேரத்திற்கு ஒருமுறை பால் கொடுக்க அறிவுறுத்தப்படுகிறது. பெரிய குழந்தைகளுக்கு, விழிப்புணர்வு அறிகுறிகள் மற்றும் நல்ல நீரேற்றத்தின் அறிகுறிகளை (ஈரமான டயப்பர்கள்) நம்புங்கள். முக்கியமானது, தேவைக்கேற்ப அடிக்கடி பால் கொடுப்பது, இது குறுகியதாக இருந்தாலும் அதிக எண்ணிக்கையில் இருக்கலாம்.
வெப்பத்தால் என் பால் சத்து குறைந்துவிடுமா?
நிச்சயமாக இல்லை! மாறாக, உங்கள் உடல் ஒரு அற்புதமான இயந்திரம், அது உங்கள் பாலின் அமைப்பை மாற்றியமைக்கிறது. அதிக வெப்பத்தின் போது, தாய்ப்பால் குழந்தையின் தாகத்தைத் தணிக்க, பால் கொடுக்கும் தொடக்கத்தில் அதிக நீர்ச்சத்துடன் இருக்கும். இது அதே அளவு சத்தானதாகவும், தேவையான அனைத்து ஊட்டச்சத்துக்களையும் கொண்டிருக்கும். உங்கள் உடலை நம்புங்கள், உங்கள் பால் உங்கள் குழந்தைக்கு நீரேற்றமாக இருக்கவும், நன்கு ஊட்டமளிக்கவும் தேவையானதே.
தாய்ப்பால் கொடுக்கும் போதும், அன்றாட வாழ்விலும் குழந்தையை எப்படி உடுத்துவது?
முக்கிய குறிப்பு: முடிந்தவரை குறைவாக. பெரும்பாலான நேரங்களில் ஒரு டயப்பர் மட்டுமே போதுமானது. தாய்ப்பால் கொடுக்கும் போது, தோல்-க்கு-தோல் தொடர்பு வெப்பத்தை அதிகரிக்கலாம்; வியர்வையை உறிஞ்சுவதற்கு உங்களுக்கும் குழந்தைக்கும் இடையில் ஒரு மெல்லிய பருத்தி துணியை வைக்க தயங்காதீர்கள். இரவில், ஒரு மெல்லிய பருத்தி பாடிசூட் அல்லது குறைந்த TOG கொண்ட கோடைகால ஸ்லீப்பிங் பேக் போதுமானது. செயற்கை பொருட்களைத் தவிர்த்து, இயற்கை மற்றும் சுவாசிக்கக்கூடிய இழைகளுக்கு முன்னுரிமை கொடுங்கள்.
தாய்ப்பால் குடிக்கும் குழந்தைக்கு தாய்ப்பாலுடன் கூடுதலாக தண்ணீர் கொடுக்க வேண்டுமா?
6 மாதங்களுக்கும் குறைவான, பிரத்தியேகமாக தாய்ப்பால் குடிக்கும் குழந்தைக்கு தண்ணீர் கொடுப்பது அவசியமில்லை அல்லது பரிந்துரைக்கப்படுவதில்லை. உங்கள் பால், 87% க்கும் அதிகமான நீர்ச்சத்துடன், அதன் நீரேற்றத் தேவைகளை முழுமையாக பூர்த்தி செய்கிறது. தண்ணீர் கொடுப்பது அதன் சிறிய வயிற்றை நிரப்பி, அத்தியாவசிய கலோரிகள் மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்களை வழங்கும் பாலுக்கான அதன் பசியைக் குறைக்கும். தாய்ப்பால் வெறுப்பு போன்ற பிரச்சனைகளைத் தவிர்க்க, பால் கொடுக்கும் அதிர்வெண்ணை அதிகரிப்பதே சிறந்த உத்தி.
