Singkatnya: Aversi menyusui adalah kondisi kompleks yang memicu emosi negatif intens selama sesi menyusui. Artikel ini akan membahas penyebab, gejala, dan menawarkan strategi konkret untuk mengatasinya. Solusi tersedia untuk membantu para ibu melewati masa sulit ini dan menemukan pengalaman menyusui yang lebih tenang, menekankan bahwa mereka tidak sendirian dalam situasi yang menantang ini.
Mengidentifikasi Gejala: Ketika Tubuh dan Pikiran Menolak
Aversi ASI ditandai dengan gelombang emosi negatif yang membanjiri ibu segera setelah bayi menyusu. Keinginan kuat untuk melarikan diri atau melepaskan bayi adalah gejala yang paling menonjol. Kegelisahan ini sering disertai dengan iritabilitas yang intens, bahkan kemarahan atau rasa jijik. Perasaan ini membingungkan dan dapat muncul tiba-tiba, bahkan setelah berbulan-bulan menyusui dengan bahagia. Penting untuk membedakannya dari refleks ejeksi susu disforik (D-MER).
Secara fisik, manifestasinya sama kuatnya. Ibu mungkin merasakan menggigil, sensasi “kulit gatal”, atau ketegangan otot di seluruh tubuh. Kecemasan yang nyata, dengan jantung berdebar kencang, juga bisa muncul. Reaksi fisik yang tidak terkendali ini memperkuat perasaan tidak nyaman dan kebutuhan untuk mengakhiri sesi menyusui secepat mungkin, menciptakan tekanan yang besar.
Saat dia menyusu, gelombang kemarahan dan keinginan untuk berteriak muncul dalam diriku. Aku merasa terjebak, disentuh tanpa persetujuanku. Rasa bersalah itu luar biasa, aku pikir aku satu-satunya yang merasakan ini, seorang ibu yang buruk. Memberi nama pada apa yang aku alami, aversi menyusui, adalah langkah pertama untuk menjadi lebih baik.
—Kesaksian Léa, Ibu dari bayi berusia 8 bulan
Apa penyebab aversi menyusui?
Aversi menyusui adalah fenomena kompleks dengan penyebab multifaktorial. Ketidakseimbangan hormon, terutama selama kembalinya menstruasi atau kehamilan baru, memainkan peran kunci. Fluktuasi ini, yang juga dapat memengaruhi menyusui dan libido, mengubah persepsi menyusui dan memicu perasaan penolakan.
Kelelahan ibu adalah pemicu yang kuat. Kelelahan ekstrem, kekurangan gizi, atau dehidrasi membuat ibu lebih rentan terhadap stimulasi sensorik berlebihan. Sentuhan sederhana bayi dapat menjadi sumber kegelisahan intens dan tidak disengaja, yang mengarah pada keinginan untuk melarikan diri.
Terakhir, faktor psikologis seperti stres, kecemasan, atau kebutuhan akan ruang pribadi yang tidak terpenuhi sangat penting. Semua elemen ini dapat menciptakan lingkaran setan yang sulit diputus tanpa dukungan yang tepat dan pemahaman yang baik tentang mekanisme yang terlibat.
Pemicu Aversi dan Solusi Cepat
| Pemicu Umum | Strategi Penenangan Cepat |
|---|---|
| Kelelahan ekstrem / Kurang tidur | Menyusui dalam posisi berbaring miring (biological nurturing) untuk beristirahat pada saat yang bersamaan. Minta pasangan untuk mengambil alih setelah menyusui agar Anda bisa tidur siang. |
| Dehidrasi atau lapar | Siapkan “keranjang menyusui” dengan sebotol besar air, jus, dan camilan sehat (buah kering, sereal bar) agar mudah dijangkau. Hidrasi yang baik sangat penting, terutama saat cuaca panas. |
| Stimulasi sensorik berlebihan | Mengisolasi diri di ruangan yang tenang dan gelap. Gunakan headphone dengan musik lembut, buku audio, atau podcast untuk menciptakan gelembung dan mengalihkan perhatian dari sensasi yang tidak menyenangkan. |
| Nyeri fisik (punggung, puting) | Gunakan bantal menyusui untuk dukungan optimal dan variasikan posisi. Periksa pelekatan pada payudara. Jika nyeri berlanjut, jangan ragu untuk berkonsultasi dengan spesialis. |
| Perasaan “terjebak” atau “disentuh” terus-menerus | Latih teknik mindfulness: fokus pada pernapasan Anda (hirup selama 4 hitungan, hembuskan selama 6 hitungan), hitung objek dengan warna tertentu di ruangan, atau gulir ponsel Anda untuk mengalihkan perhatian secara mental. |
Strategi Jangka Panjang untuk Mengatasi Keengganan Menyusui
Untuk mengatasi keengganan menyusui, gabungkan strategi pengalihan perhatian dengan dukungan yang kuat. Selama menyusui, sibukkan pikiran Anda dengan buku atau podcast untuk mengalihkan perhatian dari sensasi negatif. Bersamaan dengan itu, dukungan dari pasangan Anda sangat penting. Komunikasikan perasaan Anda secara terbuka; ia dapat membantu dengan menciptakan lingkungan yang tenang. Perpaduan antara pengalihan perhatian dan dukungan eksternal ini adalah kunci untuk mendapatkan pengalaman menyusui yang lebih tenang. Untuk informasi lebih lanjut tentang masalah umum lainnya, Anda bisa membaca tentang Dysphoric Milk Ejection Reflex.
Mencari Dukungan: Profesional yang Dapat Dikonsultasikan
Menghadapi aversi, sangat penting untuk tidak sendirian. Langkah pertama seringkali adalah menghubungi konsultan laktasi bersertifikat IBCLC. Mereka akan mengevaluasi situasi secara keseluruhan, mulai dari isapan bayi hingga kesejahteraan Anda. Seorang dokter atau bidan juga dapat menyingkirkan kemungkinan penyebab medis yang mendasari, seperti kekurangan nutrisi atau ketidakseimbangan hormon. Jangan pernah meremehkan pentingnya diagnosis profesional untuk memahami asal mula masalah.
Aspek emosional sama pentingnya. Berkonsultasi dengan psikolog atau terapis dapat menawarkan ruang yang aman untuk mengungkapkan perasaan Anda tanpa penilaian. Terakhir, kelompok dukungan antar ibu, baik daring maupun tatap muka, adalah sumber daya yang berharga. Berbagi pengalaman tentang refleks ejeksi susu disforik memungkinkan Anda untuk memutus isolasi dan menemukan solusi konkret dari rekan-rekan yang benar-benar memahami pengalaman Anda.
Pertanyaan Umum tentang Keengganan Menyusui
Apakah ini berarti saya tidak mencintai bayi saya?
Sama sekali tidak. Sangat penting untuk memahami bahwa keengganan menyusui adalah reaksi yang tidak disengaja, seringkali berasal dari hormon atau fisiologis, dan bukan cerminan perasaan Anda. Anda bisa sangat mencintai bayi Anda dan secara bersamaan merasakan emosi negatif yang intens ini selama menyusui. Rasa bersalah adalah reaksi yang sering terjadi, tetapi penting untuk mengingatkan diri sendiri bahwa apa yang Anda rasakan bukanlah pilihan dan tidak mendefinisikan cinta keibuan Anda.
Bisakah keengganan ini hilang?
Ya, bagi banyak ibu, keengganan adalah fenomena sementara atau siklus. Ini bisa mereda atau hilang sepenuhnya dengan mengidentifikasi dan mengatasi pemicunya (kelelahan, kekurangan nutrisi, stimulasi berlebihan). Terkadang, ini terkait dengan periode tertentu seperti kehamilan baru atau kembalinya menstruasi. Penting juga untuk tidak mengacaukannya dengan fenomena lain seperti refleks ejeksi susu disforik (D-MER), yang memiliki mekanisme berbeda. Dengan dukungan dan strategi yang tepat, sangat mungkin untuk mengatasi cobaan ini.
Haruskah saya berhenti menyusui?
Keputusan ini sepenuhnya milik Anda dan harus diambil tanpa rasa bersalah. Tujuannya adalah kesejahteraan ibu dan anak. Sebelum memutuskan untuk berhenti, Anda dapat menjelajahi strategi pengelolaan: mengurangi durasi menyusui, hanya menyusui dalam kondisi tertentu, atau melakukan penyapihan parsial. Jika, meskipun demikian, keengganan terlalu memengaruhi kesehatan mental Anda, penyapihan bisa menjadi solusi yang sehat dan perlu. Ibu yang tenang dan bahagia adalah yang terpenting bagi bayinya, tidak peduli bagaimana ia diberi makan.
html
Kata Para Ibu: Mereka Berhasil Mengatasi Keengganan Menyusui
Saran dari Manon:
“Saya menemukan bahwa keengganan saya terkait dengan kekurangan magnesium dan kelelahan ekstrem. Dengan mengonsumsi suplemen, atas saran dokter saya, dan meminta pasangan saya mengambil alih agar saya bisa tidur, sensasi negatif berkurang 80% dalam beberapa minggu. Jangan pernah meremehkan dampak fisik pada mental.”
Saran dari Chloé:
“Bagi saya, kuncinya adalah mengurangi durasi menyusui dan tidak lagi memaksakan diri. Saya juga memahami bahwa apa yang saya rasakan mirip dengan refleks ejeksi disforik. Memberi nama pada kondisi ini sangat melegakan. Saya bergantian dengan botol susu perah, dan fleksibilitas ini menyelamatkan perjalanan menyusui saya.”
Saran dari Amira:
“Dukungan dari kelompok ibu-ibu saya sangat penting. Berbagi pengalaman tanpa dihakimi menghilangkan beban yang sangat besar. Kami saling bertukar tips, seperti mencubit kulit sendiri untuk ‘mengalihkan’ sensasi jengkel atau minum teh herbal yang menenangkan sebelum menyusui. Hal-hal kecil ini membuat perbedaan besar.”
Aversi pada Menyusui: Anda Tidak Sendiri
Aversi pada menyusui adalah pengalaman yang kompleks, tetapi Anda tidak sendiri dan solusi selalu ada. Ingatlah bahwa emosi sulit ini tidak mengurangi cinta Anda pada bayi. Dengan mengidentifikasi penyebab dan menerapkan strategi yang tepat, Anda bisa menemukan ketenangan. Yang terpenting, jangan ragu meminta bantuan dan bebaskan diri dari rasa bersalah. Dukungan adalah kunci untuk melewati masa ini dan membuat pilihan yang tepat untuk Anda dan anak Anda.
