{"id":19669,"date":"2023-07-05T17:05:54","date_gmt":"2023-07-05T15:05:54","guid":{"rendered":"https:\/\/milkydaisy.com\/los-mejores-snacks-para-preparar-con-antelacion-para-madres-lactantes\/"},"modified":"2023-07-10T10:37:44","modified_gmt":"2023-07-10T08:37:44","slug":"los-mejores-snacks-para-preparar-con-antelacion-para-madres-lactantes","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/milkydaisy.com\/es\/los-mejores-snacks-para-preparar-con-antelacion-para-madres-lactantes\/","title":{"rendered":"Los mejores snacks para preparar con antelaci\u00f3n para madres lactantes"},"content":{"rendered":"\n
La lactancia es un proceso que requiere mucha energ\u00eda por parte de las nuevas mam\u00e1s. Para mantener este nivel de energ\u00eda y proporcionar todos los nutrientes necesarios a su beb\u00e9, necesitan snacks saludables y nutritivos. Aqu\u00ed te presentamos algunas recetas de snacks para la lactancia que puedes preparar con antelaci\u00f3n para facilitar tu rutina de lactancia.<\/p>\n\n
1. Bolas de energ\u00eda de d\u00e1tiles y anacardos<\/h2>\n\n
Estas peque\u00f1as delicias son una concentraci\u00f3n de energ\u00eda que te ayudar\u00e1 a pasar tus d\u00edas cargados. Son f\u00e1ciles de preparar y se conservan perfectamente en la nevera.<\/p>\n\n<\/figure>\n
**Ingr\u00e9dients :**\n- 200g de dattes d\u00e9noyaut\u00e9es\n- 100g de noix de cajou\n- 50g de noix de coco r\u00e2p\u00e9e\n\n**Pr\u00e9paration :**\n1. Mixez les dattes et les noix de cajou dans un robot jusqu'\u00e0 obtenir une p\u00e2te collante.\n2. Formez des boules avec la p\u00e2te obtenue et roulez-les dans la noix de coco r\u00e2p\u00e9e.\n3. Placez-les au r\u00e9frig\u00e9rateur pour qu'elles durcissent. Elles sont pr\u00eates \u00e0 \u00eatre d\u00e9gust\u00e9es !\n<\/code><\/pre>\n\n
2. Mini-quiches en forma de muffins<\/h2>\n\n
Estas mini-quiches no solo son deliciosas, sino que tambi\u00e9n son ricas en prote\u00ednas. Prep\u00e1ralas en gran cantidad con antelaci\u00f3n y cali\u00e9ntalas cuando las necesites.<\/p>\n\n<\/figure>\n
**Ingr\u00e9dients :**\n- 6 \u0153ufs\n- 200g de lardons\n- 1 oignon\n- 100g de gruy\u00e8re r\u00e2p\u00e9\n- Sel, poivre\n\n**Pr\u00e9paration :**\n1. Pr\u00e9chauffez votre four \u00e0 180\u00b0C.\n2. Battez les \u0153ufs dans un saladier, ajoutez les lardons, l'oignon \u00e9minc\u00e9 et le gruy\u00e8re. Salez et poivrez.\n3. Versez la pr\u00e9paration dans des moules \u00e0 muffins et enfournez pour 15 minutes.\n<\/code><\/pre>\n\n
3. Crujientes de yogur con frutas y chocolate blanco<\/h2>\n\n
Estos crujientes de yogur son una excelente forma de satisfacer un antojo de az\u00facar mientras se benefician de las ventajas de las frutas y el yogur.<\/p>\n\n<\/figure>\n
**Ingr\u00e9dients :**\n- 500g de yaourt nature\n- 100g de fruits de votre choix (fraises, framboises, myrtilles...)\n- 50g de chocolat blanc\n\n**Pr\u00e9paration :**\n1. \u00c9talez le yaourt sur une plaque \u00e0 p\u00e2tisserie recouverte de papier sulfuris\u00e9.\n2. Disposez les fruits coup\u00e9s en morceaux sur le yaourt.\n3. R\u00e2pez le chocolat blanc sur le tout.\n4. Placez la plaque au cong\u00e9lateur pendant au moins 2 heures.\n5. Une fois le yaourt congel\u00e9, cassez-le en morceaux pour obtenir vos croquants.\n<\/code><\/pre>\n\n
4. Muffins de calabac\u00edn y queso cheddar<\/h2>\n\n
Estos muffins salados son un snack ideal para las madres lactantes. Son f\u00e1ciles de comer con una sola mano y est\u00e1n llenos de sabor.<\/p>\n\n<\/figure>\n
**Ingr\u00e9dients :**\n- 200g de farine\n- 1 courgette\n- 100g de fromage cheddar\n- 3 \u0153ufs\n- 50ml d'huile d'olive\n- 1 sachet de levure chimique\n- Sel, poivre\n\n**Pr\u00e9paration :**\n1. Pr\u00e9chauffez votre four \u00e0 180\u00b0C.\n2. M\u00e9langez la farine, la levure, les \u0153ufs et l'huile d'olive dans un saladier.\n3. Ajoutez la courgette r\u00e2p\u00e9e et le fromage cheddar r\u00e2p\u00e9. Salez et poivrez.\n4. Versez la pr\u00e9paration dans des moules \u00e0 muffins et enfournez pour 25 minutes.\n<\/code><\/pre>\n\n
5. Tortitas de manzana<\/h2>\n\n
Estas tortitas de manzana son un postre o snack ligero y nutritivo para las madres lactantes.<\/p>\n\n\n<\/figure><\/figure>\n\n
**Ingr\u00e9dients :**\n- 2 pommes\n- 150g de farine\n- 50g de sucre\n- 1 \u0153uf\n- 1\/2 sachet de levure chimique\n- 50ml de lait\n- Cannelle (facultatif)\n\n**Pr\u00e9paration :**\n1. Pr\u00e9chauffez votre four \u00e0 180\u00b0C.\n2. M\u00e9langez la farine, le sucre, l'\u0153uf, la levure et le lait dans un saladier.\n3. Ajoutez les pommes coup\u00e9es en petits morceaux. Saupoudrez de cannelle si vous le souhaitez.\n4. Formez des petites galettes sur une plaque \u00e0 p\u00e2tisserie recouverte de papier sulfuris\u00e9.\n5. Enfournez pour 15 minutes.\n<\/code><\/pre>\n\n
Otras ideas de snacks saludables y r\u00e1pidos para picar durante todo el d\u00eda son las frutas y verduras frescas, los muffins, el pan de grano entero, las barras de cereales, las nueces, las bolitas de prote\u00ednas de avena, los pepinos con queso crema y salm\u00f3n ahumado, las galletas y el queso, las frutas secas, la mantequilla de frutos secos y las semillas de c\u00e1\u00f1amo, calabaza o girasol. Lo m\u00e1s importante es siempre optar por alimentos nutritivos y f\u00e1ciles de comer.<\/p>\n\n
No olvides beber mucha agua para mantenerte bien hidratada durante todo el d\u00eda. La lactancia puede ser muy exigente para el cuerpo, y una buena hidrataci\u00f3n es esencial para tu bienestar y el de tu beb\u00e9.<\/p>\n\n
En conclusi\u00f3n<\/h2>\n\n
La lactancia es un periodo importante y exigente en la vida de una nueva mam\u00e1. Estas recetas de snacks est\u00e1n dise\u00f1adas para ayudarte a mantener tu nivel de energ\u00eda y a proporcionar a tu beb\u00e9 todos los nutrientes que necesita. No dudes en prepararlas con antelaci\u00f3n para poder disfrutarlas en cualquier momento del d\u00eda.<\/p>\n\n
![\"Bolas](\"https:\/\/milkydaisy.com\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/recette_0002_djerem_Boules_denergie_aux_dattes_et_aux_noix_de_cajou_cashew-min-jpg.webp\")
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<\/figure>\n![\"muffins](\"https:\/\/milkydaisy.com\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/recette_0001_MUFFINS-AUX-COURGETTES-ET-FROMAGE-CHEDDAR-light-tones-min-jpg.webp\")
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<\/figure><\/figure>\n\n