Introducción
Muchas mujeres lactantes se preguntan si beber refrescos o agua con gas puede provocar cólicos en los bebés. Esta pregunta refleja su preocupación por mantener la leche materna libre de cualquier sustancia dañina, lo cual es loable. Sabiendo que el gas que contienen apenas llega a la leche materna, se puede deducir que no es la causa. Sin embargo, la presencia de aditivos requiere atención especial; por eso se recomienda consumir menos estas bebidas durante la lactancia. Echemos un vistazo a los aperitivos gaseosos que son el centro de las preocupaciones de las mamás.
Bebidas gaseosas
Ampliamente consumidas en todo el mundo, las bebidas gaseosas se presentan en una multitud de variedades, desde refrescos dulces hasta aguas con gas aromatizadas. A pesar de su popularidad, la pregunta sobre su impacto en la leche materna y, por extensión, en la salud del lactante, suscita acalorados debates entre profesionales de la salud y madres lactantes.
¿Qué es un agua con gas?
Este es agua mineral o de manantial enriquecida con dióxido de carbono (CO2), lo que le confiere su efervescencia característica. Este CO2 puede estar naturalmente presente en el agua de manantial o agregarse durante el embotellado. Dependiendo de su origen, las aguas con gas también pueden contener minerales y sales.
¿Cuál es la diferencia entre agua con gas natural y agua con gas artificial?
Agua con gas natural: Esta agua proviene de fuentes subterráneas naturalmente carbonatadas enriquecidas con CO2 y minerales.
Agua con gas artificial: La efervescencia de esta agua proviene de la adición de dióxido de carbono una vez que el agua es extraída, ya sea del grifo o mineral. Luego, se aromatiza y se complementa con minerales a través de procesos artificiales.
Consejos: Elija aguas carbonatadas sin azúcares añadidos ni aromas artificiales. Lea detenidamente las etiquetas para encontrar aquellas con la menor cantidad de aditivos. Para disfrutar del gas y las burbujas sin compromisos, alterne entre agua con gas y agua natural.
¿Cuál es el vínculo entre las bebidas gaseosas y los cólicos infantiles?
Los cólicos siguen la "regla de los tres": un bebé llorando más de 3 horas al día, más de 3 días a la semana, durante más de 3 semanas. Estos llantos intensos suelen comenzar después del nacimiento y disminuir hacia los 3-4 meses de edad. Los signos de malestar abdominal incluyen llanto fuerte, cara roja, cuerpo rígido, puños cerrados y piernas encogidas.
Para calmar a tu pequeño, prueba el porteo (con un portabebés o una bandolera), mecerlo o dar un paseo corto. También puedes practicar un suave masaje abdominal con movimientos circulares.
La causa exacta de los cólicos no se entiende completamente, aunque se han identificado varios factores. Se sabe que algunos componentes de los alimentos consumidos por la madre pueden transferirse a la leche materna, perturbando así el sistema digestivo aún frágil del bebé.
El gas contenido en estas bebidas no es responsable de los cólicos del lactante, ya que permanece principalmente en el estómago y pasa muy poco, o nada, a la leche materna. Sin embargo, los aditivos añadidos como la cafeína, el azúcar y los edulcorantes artificiales son elementos que pueden afectar la salud tanto de la madre como del bebé. Por esta razón, se recomienda a las madres lactantes que los consuman con moderación. En cuanto a las bebidas energéticas, no se recomiendan durante la lactancia materna.
¿Tienen las bebidas gaseosas influencia en la leche materna?
El agua con gas natural, sin sustancias dañinas para la leche materna, es una opción segura para las mujeres lactantes. Sin embargo, se debe prestar atención al contenido de sodio de ciertas marcas, que favorece ligeramente la diuresis.
Los refrescos y bebidas gaseosas a menudo contienen edulcorantes artificiales, como el aspartamo y el sucralosa, que endulzan sin agregar calorías. Esto puede parecer ideal para aquellos que vigilan su peso, pero las consecuencias a largo plazo, especialmente para los bebés amamantados, plantean preguntas. Además, la cafeína, común en este tipo de bebidas, puede llegar a la leche materna. Esto provoca irritabilidad y trastornos del sueño en los bebés, especialmente en aquellos menores de seis meses que la eliminan lentamente y tienen una mayor sensibilidad a sus efectos estimulantes.
| Categoría | Marcas | Contenidos | Número de vasos por día |
|---|---|---|---|
| Aguas gaseosas aromatizadas | San Pellegrino, Badoit, Perrier | Sin azúcar, puede contener edulcorantes artificiales | 1-2 |
| Refrescos clásicos | Coca-Cola, Pepsi, Orangina | Alto contenido de azúcar, ~35-40g por lata, cafeína ~20-40mg por lata | Ocasionalmente (algunas veces por semana) |
| Refrescos light o sin azúcar | Pepsi Max, Coca-Cola Zero, Diet Coke | Sin azúcar, edulcorantes artificiales, cafeína ~20-40mg por lata | 1-2 |
| Bebidas energéticas gaseosas | Red Bull, Monster Energy | Alto contenido de cafeína ~80-160mg por lata, puede contener azúcar y edulcorantes artificiales | No recomendado |
| Refrescos de jengibre | Canada Dry, Schweppes | Contenido de azúcar variable, ~20-35g por lata, baja o nula cafeína | 1 |
Alternativas Saludables a las Bebidas Gaseosas
Agua Natural: El agua sigue siendo la mejor opción para una hidratación adecuada. No contiene calorías, cafeína ni aditivos, lo que la convierte en la opción más saludable tanto para la madre como para el bebé.
Aguas Aromatizadas: Para aquellos que buscan algo un poco más sabroso que el agua natural, hay aguas aromatizadas con frutas frescas, verduras o hierbas.
Tés de Hierbas: Son perfectos para relajarse mientras se mantienen hidratados. Además, no dudes en probar nuestras infusiones Milky Daisy con sabor a fresa, albaricoque y miel.
Leche Vegetal: Leche de almendra, de coco o de avena sin azúcar, baja en calorías y sin cafeína.
Preguntas Frecuentes
Esta sección de preguntas frecuentes aborda las preocupaciones comunes de las madres sobre los efectos de las bebidas gaseosas en el cólico infantil durante la lactancia. No dudes en visitar foros especializados como Leche League, Doctissimo o Magicmaman para intercambiar ideas con otras mujeres que comparten las mismas preocupaciones. Encontrarás una comunidad solidaria lista para ofrecer consejos y apoyo.
La mayoría de los componentes de las bebidas gaseosas, excepto la cafeína, no pasan significativamente a la leche materna. Sin embargo, se recomienda un consumo moderado.
No hay evidencia directa que relacione el consumo de bebidas gaseosas por parte de la madre con los cólicos del bebé. Sin embargo, algunos aditivos como la cafeína pueden causar síntomas en algunos bebés, a menudo confundidos con cólicos.
Sí, puedes beber agua con gas natural mientras amamantas. Solo asegúrate de que no contenga aditivos ni edulcorantes artificiales.
Se recomienda limitar la cafeína a menos de 300 mg por día durante la lactancia, lo que equivale a aproximadamente dos o tres tazas de café dependiendo de su fuerza. Esto incluye la cafeína de todas las fuentes, incluidas las bebidas gaseosas.
Minimiza el riesgo de cólicos asegurándote de que tu bebé eructe correctamente después de alimentarlo, adoptando una dieta equilibrada y limitando tu consumo de alimentos fermentables y bebidas que puedan causar irritabilidad en tu bebé.
Si sospechas que las bebidas gaseosas están afectando a tu bebé, considera eliminarlas de tu dieta durante un período de prueba para observar cualquier cambio en su comportamiento. Consulta a un pediatra para obtener consejos personalizados y asegurarte de que no haya otros factores que contribuyan al malestar de tu bebé.
Conclusión
Lo más importante a tener en cuenta es: las bebidas gaseosas no tienen un impacto directo en el cólico infantil. No hay ninguna prohibición de beber refrescos o aguas con gas durante la lactancia, siempre que se haga con moderación; las bebidas energéticas, por otro lado, no se recomiendan. Por el contrario, ¡el agua con gas natural se puede consumir libremente! Para las madres lactantes que prefieren evitarlas, tienen muchas opciones para cambiar a bebidas sin gas igualmente deliciosas.
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