DIVERSIFICATION ALIMENTAIRE
Tableau de diversification
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Quand proposer les légumes, l’œuf, le poisson ou les allergènes ? Un calendrier clair, tiré des repères de Santé publique France, et des fiches pour noter les découvertes de bébé.
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Ce que contient le PDF
- Ma diversificationLe calendrier par âge, de la naissance à 3 ans, famille par famille.
- Journal des découvertesDate, aliment, texture, quantité et réaction de bébé.
- Mes premiers aliments56 aliments à cocher, allergènes compris, trois essais pour chacun.
- Ma semaine de repasLes tétées et les repas, jour par jour.
- Les repères à garderTextures, quantités, signaux de faim et aliments à éviter.
Le calendrier en bref
Entre 4 et 6 mois, bébé peut goûter à toutes les familles d’aliments, dans l’ordre qui vous convient. Après 6 mois révolus, le lait seul ne suffit plus à couvrir ses besoins.
| Aliments | 0 à 4 mois | 4 à 6 mois | Dès 6/8 mois | 1 à 3 ans |
|---|---|---|---|---|
| Lait maternelL'aliment de base. Le sein reste possible aussi longtemps que vous le souhaitez. | Au menu | Au menu | Au menu | Au menu |
| Légumes et fruitsBien cuits et mixés lisses, puis écrasés, puis en morceaux. | Pas encore | On goûte | Au menu | Au menu |
| FéculentsPomme de terre, pâtes, riz, semoule, pain. Avec les légumes : ¼ au début, puis moitié-moitié. | Pas encore | On goûte | Au menu | Au menu |
| Légumes secsLentilles, pois chiches, haricots. 1 c. à café au début, environ 1 fois par semaine dès 6/8 mois. | Pas encore | On goûte | Au menu | Au menu |
| Viande, poisson, œufToujours très cuits. 5 g puis 10 g par jour. Poisson 2 fois par semaine. | Pas encore | On goûte | Au menu | Au menu |
| Produits laitiersYaourt, fromage blanc nature et entiers. Pas de lait cru (sauf emmental, comté). | Pas encore | On goûte | Au menu | Au menu |
| AllergènesŒuf, arachide, gluten, amande ou noisette en poudre. Avis médical si allergies dans la famille. | Pas encore | On goûte | Au menu | Au menu |
| Huile ou beurre ajoutés1 c. à café d'huile crue par jour (colza, noix, olive), 2 après 1 an. | Pas encore | Au menu | Au menu | Au menu |
| EauLa seule boisson recommandée. Avant 4 mois : en cas de forte chaleur, fièvre ou diarrhée. | De temps en temps | Au menu | Au menu | Au menu |
| Jambon blancDe temps en temps, mixé. Autres charcuteries : exceptionnellement. | Pas encore | De temps en temps | De temps en temps | De temps en temps |
| Sel ajoutéNe pas saler avant 1 an, petits pots compris. Ensuite, limiter. | Pas encore | Pas encore | Pas encore | De temps en temps |
| Sucreries, mielPas de miel avant 1 an. Le sucré, le plus tard possible. | Pas encore | Pas encore | Pas encore | De temps en temps |
Source : Santé publique France, « Pas à pas, votre enfant mange comme un grand » (2021) et affichette « La diversification alimentaire de votre enfant jusqu’à 3 ans », sur mangerbouger.fr. Bébé prématuré ou allergies dans la famille : demandez l’avis du médecin avant de commencer.
Et l’allaitement ?
Le lait maternel reste l’aliment de base pendant toute la diversification. Vous pouvez commencer les repas au moment qui vous arrange, même le soir, et continuer d’allaiter aussi longtemps que vous le souhaitez.
Bonne nouvelle : un bébé allaité goûte déjà des saveurs variées à travers votre lait. Cela l’aide à accepter de nouveaux aliments.
Imprimer
Papier A4 en portrait, à 100 % / taille réelle, en recto simple ou recto verso. Gardez le calendrier sur le frigo et imprimez le journal et la semaine autant de fois que nécessaire.
Les couleurs vert et orange sont plus douces à l’impression. Pour des traits plus marqués, choisissez le bleu ou le violet.
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