Introduction
De nombreuses femmes allaitantes se demandent si boire des sodas ou de l’eau pétillante peut donner lieu aux coliques du nourrisson. Ce questionnement reflète leur souci de préserver leur lait maternel de toute substance néfaste, ce qui est tout à leur honneur. Sachant que le gaz qu’ils contiennent n’atteint que très peu le lait maternel, on peut donc en déduire qu’il est hors de cause. En revanche, la présence d’additifs nécessite une attention particulière ; c’est pourquoi il est recommandé de moins consommer ces boissons pendant l’allaitement. Faisons un tour d’horizon des collations pétillantes au cœur des préoccupations des mamans.
Les boissons gazeuses
Largement consommées dans le monde entier, les boissons gazeuses se déclinent en une multitude de variétés, allant des sodas sucrés aux eaux pétillantes aromatisées. Malgré leur popularité, la question de leur impact sur le lait maternel et, par extension, sur la santé du nourrisson, suscite de vives discussions parmi les professionnels de la santé et les mères allaitantes.
C'est quoi une eau gazeuse ?
Il s'agit d'une eau minérale ou de source enrichie en dioxyde de carbone (CO2), ce qui lui donne son effervescence caractéristique. Ce CO2 peut être naturellement présent dans l'eau de source ou ajouté lors de l'embouteillage. Selon leur provenance, les eaux à bulles peuvent aussi contenir des minéraux et des sels.
Quelle est la différence entre une eau gazeuse naturelle et une eau gazeuse artificielle?
Eau gazeuse naturelle : Cette eau provient de sources souterraines naturellement enrichies en CO2 et en minéraux.
Eau gazeuse artificielle : L'effervescence de cette eau résulte de l'ajout de dioxyde de carbone une fois l'eau extraite, qu'elle provienne du robinet ou qu'elle soit minérale. Ensuite, elle est aromatisée et supplémentée en minéraux par des procédés artificiels.
Conseils : Choisissez des eaux carbonatées sans sucre ajouté ni arômes artificiels. Lisez attentivement les étiquettes pour trouver celles avec le minimum d'additifs. Pour profiter du pétillant et des bulles sans compromis, alternez entre de l'eau gazeuse et de l'eau plate.
Quel lien entre boisson gazeuse allaitement colique du nourrisson?
Les coliques suivent la "règle des trois" : un bébé pleurant plus de 3 heures par jour, plus de 3 jours par semaine, pendant plus de 3 semaines. Ces pleurs intenses débutent généralement après la naissance et diminuent vers l'âge de 3 à 4 mois. Les signes d'inconfort abdominal comprennent des pleurs forts, un visage rouge, un corps raide, les poings serrés et les jambes repliées.
Pour apaiser votre tout-petit, essayez le portage (avec un porte-bébé ou une écharpe de portage), le bercement, ou une petite balade. Vous pouvez également pratiquer un massage doux du ventre avec des mouvements circulaires.
La cause exacte des coliques n'est pas entièrement connue, bien que plusieurs facteurs aient été identifiés. On sait que certains composants des aliments consommés par la mère peuvent être transférés dans le lait maternel, perturbant ainsi le système digestif encore fragile du bébé.
Le gaz contenu dans ces boissons n'est pas responsable des coliques du nourrisson, car il reste principalement dans l'estomac et passe que très peu, voire pas du tout, dans le lait maternel. En revanche, les additifs ajoutés tels que la caféine, le sucre et les édulcorants sont des éléments qui peuvent impacter la santé de la mère et du bébé. Pour cette raison, il est dit aux mamans qui allaitent d'en boire avec modération. En ce qui concerne les boissons énergisantes, elles sont déconseillées durant l'allaitement.
Les boissons gazeuses ont-elles une influence sur le lait maternel ?
L'eau effervescente naturelle, sans substances nocives pour le lait maternel, est une voie sans risque pour les femmes qui allaitent. Cependant, il faut faire attention au taux de sodium de certaines marques, qui favorise légèrement la diurèse.
Les sodas et boissons gazeuses contiennent souvent des édulcorants artificiels, tels que l'aspartame et le sucralose, qui sucrent sans ajouter de calories. Cela peut sembler idéal pour celles qui surveillent leur ligne, mais les conséquences à long terme, notamment pour les bébés allaités, éveillent des questions. Par ailleurs, la caféine, fréquente dans ce type de boissons, peut atteindre le lait maternel. Elle cause irritabilité et troubles du sommeil chez les bébés, en particulier ceux âgés de moins de six mois qui l'éliminent lentement et dont la sensibilité aux effets stimulants est plus élevée.
| Catégorie | Marques | Teneurs | Nombre de verres par jour |
|---|---|---|---|
| Eaux gazeuses aromatisées | San Pellegrino, Badoit, Perrier | Sans sucre, peut contenir des édulcorants artificiels | 1-2 |
| Sodas classiques | Coca-Cola, Pepsi, Orangina | Haute teneur en sucre, ~35-40g par canette, caféine ~20-40mg par canette | Occasionnellement (quelques fois par semaine) |
| Sodas light ou sans sucre | Pepsi Max, Coca-Cola Zero, Diet Coke | Sans sucre, édulcorants artificiels, caféine ~20-40mg par canette | 1-2 |
| Boissons énergisantes gazeuses | Red Bull, Monster Energy | Haute teneur en caféine ~80-160mg par canette, peut contenir sucre et édulcorants | Déconseillé |
| Sodas au gingembre | Canada Dry, Schweppes | Teneur en sucre variable, ~20-35g par canette, faible caféine ou sans caféine | 1 |
Alternatives saines aux boissons gazeuses
Eau Plate: L'eau reste la meilleure option pour une bonne hydratation. Elle ne contient ni calories, ni caféine, ni additifs, ce qui en fait le choix le plus sain pour maman et bébé.
Eaux Infusées: Pour celles qui recherchent quelque chose d'un peu plus savoureux que l'eau plate il y a les eaux infusées avec des fruits frais, des légumes ou des herbes.
Tisanes: Elles sont parfaites pour se détendre tout en s'hydratant. D’ailleurs n’hésitez pas à goûter nos infusions Milky Daisy saveur fraise et abricot miel !
Lait végétal: Les laits d'amande, de coco, ou d'avoine non sucrés, faibles en calories et sans caféine.
Foire aux questions
Cette FAQ aborde les interrogations courantes des mamans relatives aux effets des sodas sur les coliques du nourrisson pendant l'allaitement. N'hésitez pas à visiter les forums spécialisés Leche League, Doctissimo ou bien encore Magicmaman pour échanger avec d’autres femmes partageant les mêmes préoccupations. Vous y découvrirez une communauté bienveillante prête à vous offrir conseils et soutien.
La plupart des composants des boissons gazeuses, à l'exception de la caféine, ne passent pas significativement dans le lait maternel. Cependant, une consommation modérée est recommandée.
Il n'y a pas de preuve directe reliant la consommation de boissons gazeuses par la mère aux coliques du bébé. Néanmoins, certains additifs, comme la caféine, provoquent des symptômes chez certains nourrissons, souvent confondus avec des coliques.
Oui, vous pouvez boire de l'eau gazeuse naturelle pendant l'allaitement. Assurez-vous simplement qu'elle ne contient pas d'additifs ni d'édulcorants artificiels.
Il est recommandé de limiter la caféine à moins de 300 mg par jour pendant l'allaitement, ce qui correspond à environ deux à trois tasses de café, selon sa force. Cela inclut la caféine provenant de toutes les sources, y compris les boissons gazeuses.
Minimisez le risque de coliques en veillant à ce que bébé fasse correctement son rot après la tétée, en adoptant une alimentation équilibrée et en limitant votre consommation d'aliments fermentables ainsi que de boissons susceptibles de provoquer de l'irritabilité chez bébé.
Si vous suspectez que les boissons gazeuses affectent votre bébé, envisagez de les éliminer de votre alimentation pendant une période d'essai pour observer tout changement dans son comportement. Consultez un pédiatre pour obtenir des conseils personnalisés et pour vous assurer qu'il n'y a pas d'autres facteurs contribuant aux troubles de votre bébé.
Conclusion
L'essentiel à retenir : les boissons gazeuses n'ont pas d'incidence directe sur les coliques des bébés. Il n'y a pas d'interdiction de boire des sodas ou des eaux pétillantes en période d'allaitement, tant que cela est fait avec modération ; les boissons énergisantes, quant à elles, sont déconseillées. À l'inverse, l'eau gazeuse naturelle peut être consommée à volonté ! Pour les mamans allaitantes préférant s'en passer, elles ont tout le loisir de se tourner vers les boissons sans bulles tout aussi savoureuses.
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